如何预防心肌缺血？

　　随着生活节奏的逐渐加快，各种心脏病的发病率越来越高，特别是心肌缺血心肌缺血可能会对心脏和全身产生许多不利影响。今天，专家带领您讨论心肌缺血的预防和保健问题：

　　1:善待症状，保持不变。能正确对待自己的心血管疾病，既不掉以轻心，也不太担心。当病情剧变发生时，不要紧张和恐慌，保持平静的心态，冷静。除了按照医生的建议服药，把精力投入到饮食治疗中，饮食要做到:不要吃油炸食品，不要喝酒抽烟。

　　2:结合运动和休息，适度工作和休息。一天中，躺下或稍微抬起腿坐几次，每次15到20分钟。放松地躺在地板或硬木床上是非常有益的。对于那些需要坐很长时间的人来说，他们应该每天站几次，每次3到5分钟。

　　3.休闲娱乐，轻松悠闲。在文化娱乐活动中花费更多的休闲时间。活动期间，保持轻松愉快的心情。让风浪起，坐钓鱼船。

　　4:遵守日常工作和休息系统。每天的睡眠时间不应少于7-8小时。你应该在晚上8点15分到8点30分准备睡觉。不要用任何形式的活动来代替绝对需要的床休息。但休息必须与工作量成正比。

　　5:心理紧张时，不要在房间里踱来踱去。最好躺一会儿，或者干脆抬起腿，坐15到20分钟。

　　6:所有血压正常或高的人(尤其是夜间睡眠较少的人)应在睡眠时将腿部床稍高7至10厘米。这有助于快速入睡和甜蜜入睡。一开始，血液可能会流向头部治疗，但这种感觉很快就会变成人。为了减少这种感觉，你可以使用更高的枕头。重要的是让腿和下肢略高于心脏的水平线。然而，血压低于100/60的人不应该这样做。

　　7.早上空腹时，一定要喝一些稀的东西，比如一杯凉茶、果汁等。

　　8:不要站着吃饭。站着吃饭，边走边吃饭，会给心血系统增加额外的负担。你应该一直坐着吃饭，你必须躺下或午休20-30分钟。

　　无论你是否是心脏病患者，我希望你能认真学习，专家为你精心准备，我希望每位家人都有一个健康的身体。