高血压饮食注意

　　由于高血压的出现与饮食直接相关，日常饮食安排也会影响高血压的治疗，所以高血压必须注意合理的饮食，对于一些饮食预防措施，需要了解更多，那么，高血压饮食注意什么呢?让我们一起看看吧。

　　高血压饮食

　　1.限制盐的摄入

　　每括烹饪盐和其他食物在内的钠的总量应逐渐减少到6g以下是普通啤酒盖去除胶垫后的平盖。这有助于降低血压和体内钠水潴留。

　　2.限制脂肪摄入

　　用植物油烹饪食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼，氧化降低血浆胆固醇，延长血小板凝结，抑制血栓形成，预防中风。亚油酸含量高，对增加微血管弹性，预防高血压并发症有一定作用。

　　3.控制能量摄入

　　提倡吃淀粉等复合糖.少吃容易导致血脂升高的玉米葡萄糖.单糖，如果糖和蔗糖。

　　4.适量摄入蛋白质

　　高血压患者每天摄入1公斤蛋白质g合适。每周吃2-3次鱼蛋白可以提高血管的弹性和渗透性，增加尿钠的排出，从而降低血压。如果肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

　　5.多吃含钾.富含钙和低钠的食物

　　如土豆.茄子.海带.生菜，含钙量高的食物，如牛奶.酸牛奶.虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中氮浸出物的增加可以促进体内尿酸的增加，加重心脏.肝.肾脏负担。

　　6.吃新鲜果蔬

　　每天吃不少于82种新鲜蔬菜，2-42种水果。

　　健康饮食不仅可以帮助你控制血压，还可以防治高血压。