哪些人更易患冠心病?

　伴随着我国经济的快速发展，人们的生活质量得到了很大的提高，但一些不良的生活习惯和饮食习惯却严重影响了人们的生活和健康。冠状动脉疾病是人们熟悉的一种心脏疾病，冠心病从本质上也被称为冠状动脉性心脏病，当病人患上冠心病后会出现心绞痛或有憋闷的感觉，有的人认为冠心病的疼痛只体现在胸部，这样的想法就很大了，胸痛发散部位也会涉及到腹部、牙齿、下颌等部位。

　　根据有关数据，在许多国家中排名首位的死因，每年死于冠心病的人数已超过一百万，那么哪些人更易患冠心病？

　　三高病人(高血压、高血糖、高血脂);

　　其次，过度肥胖。

　　三是不良的生活习性，如吸烟、饮酒等;

　　四是饮食不合理，比如说常吃一些高脂肪、高胆固醇、高热量的食物;

　　五是缺乏体育锻炼的人。年龄、性别、遗传等因素是不能改变的。

　　随著我国医疗设备的不断完善，病人的冠状动脉粥样硬化性冠状动脉病变得到了有效的治疗，但患者在治疗过程中要忍受的疼痛是正常人无法想象的。冠状动脉疾病虽然令人恐惧，但冠状动脉疾病说到底是一种可治好、可预防的慢性疾病，而合理的饮食结构才能有效地预防冠心病，说一说饮食方面的预防。

　　1、摄取脂肪的比例很重要。

　　降低脂肪摄入量，合理安排不同种类脂肪比例的脂肪是预防冠心病的一个非常有效的方法。

　　一，少吃或不吃油炸食品，众所周知，油炸食品对人体的危害很大，像油条、油炸肉类好少吃或不吃，减少脂肪肉类的摄入量，如动物大脑。

　　二，要控制胆固醇的摄入量，这里所说的是控制胆固醇摄入量，而不是不吃含胆固醇的食物，建议每日摄入量应在300mg以内，比如每颗鸡蛋黄大约250mg，而且鸡蛋黄含有一些对人体有益的物质成分。而且一包纯牛奶中胆固醇含量约40mg，100克瘦肉中胆固醇含量为70mg，所以可见，即使是为了预防冠心病，每天都可以吃一个鸡蛋、一袋纯牛奶和一百克瘦肉，因为这些食物为人们提供了必需的营养。

　　三，要注意不饱和脂肪酸的摄入量，不饱和脂肪酸可以有效降低人体血液中胆固醇水平。这个告诉我们，生活中要合理、适当地使用富含脂肪酸的菜籽油、大豆油、玉米油等，还可以食用一些鲑鱼、金枪鱼等鱼类。因此，人们尽量选择一些低脂食品，但这并不意味着不吃东西可以有效地预防冠心病。

　　此外，在降低脂肪摄入量的同时，我们完全可以提高谷类食物的摄取量，以避免饥饿感，但大量食用主食会大大提高人体中甘油三酯的含量，因此在主食摄取时应保证粗细粮均衡搭配。

　　2、平时要多吃一些钾高钠低的食物，这样血压会平稳。

　　要有效地预防冠心病的出现，就必须按照钾高钠低的原则来摄取食物，同时在日常生活中，要了解食品标签所代表的含义，完成对钠盐摄入的有效控制，避免误食“隐形盐”的情况发生。

　　此外，科学家研究表明，含钾较多的食物可有效避免血管受损，软化血管。因此，我们在日常生活中，应保证自己每天蔬菜的摄入量不少于500g，同时用红薯、全麦等粗粮来代替一部分精米白面，然后吃一些含钾比较多的水果，保证自己的钾元素摄入充足，在完成冠心病预防的同时，避免自己出现高血压。

　　3、注重膳食纤维的摄取。

　　尽管膳食纤维不会直接引发冠心病，但它可以帮助人们改善糖尿病、降低血脂和减轻体重。这也说明，对于冠心病患者而言，膳食纤维同样是其食谱中不可或缺的一部分。人们应将薯类、粗粮及豆类等请到自己的餐桌上，以增加膳食纤维的摄入。

　　4、合理安排进餐时间、数量。

　　冠状动脉疾病发生的一个重要原因是吃得过饱，因此冠心病患者应按照少食多餐的原则进餐，合理安排餐结束的时间和次数，可以适当地加餐，缩短两餐之间的间隔时间，但一定不要一餐吃得太多，以降低自己的正餐摄取量，这样才能有效避免自己出现心绞痛的情况。