不再受房颤困扰！日常该如何预防

　　房颤是很常见的持续性心律失常。年龄越大，发生房颤的概率越高。75岁以上的人可达10%。房颤的发病率通常与冠心病、高血压、糖尿病、心力衰竭、左心房扩张等疾病密切相关。房颤通常心跳频率快，发作时不规律，心房失去收缩功能。此外，血液很容易在心脏停滞并形成血栓形成。血栓脱落后，会随着血液到全身，导致脑卒中、肢体动脉栓塞等。严重的患者甚至需要截肢。

　　并发症由房颤引起

　　1.脑动脉栓塞，即脑卒中，是房颤很大的危害之一。根据流行病学统计，房颤患者脑卒中的概率为2%～6%。75%的房颤患者并发全身栓塞为脑动脉栓塞。脑栓塞的栓子主要来自左心房和心耳部，75%来自左心房附壁血栓，25%来自动脉粥样硬化斑块的脱落。

　　2.80%的周围动脉栓塞患者患有房颤。房颤患者心脏附壁血栓脱落后，会随着动脉血流向身体循环，引起急性动脉栓塞。

　　3.肺栓塞房颤患者右心血栓脱落，导致肺动脉及其分支栓塞。肺栓塞的死亡率高达20%～40%美国统计每年有5万～10万的肺栓塞患者，占美国死亡原因的第3位。

　　4.心功能不全房颤的心室率与患者心功能状态密切相关。当房颤发生心室率快时，尤其是心功能基础差时，会导致心脏出血量急剧下降，导致组织器官灌注不足和急性充血综合征，并发急性心力衰竭。

　　5.心脏猝死快速房颤时，心室率加快，有效心输出减少，冠状动脉灌注减少，会导致心脏骤停。

　　日常生活中如何预防房颤?

　　1.保持良好的饮食习惯

　　吃饭时应减少盐的摄入，不要吃太油腻的食物，否则容易引起高血压和高脂血症。多吃蔬菜和水果，尤其是黄瓜、西红柿、香蕉等。

　　2.养成良好的锻炼习惯

　　每天可以做适量的运动，如散步、游泳、太极拳等，可以有效促进血液循环，预防动脉栓塞。

　　3.保证充足的睡眠时间

　　每天早睡早起，减少熬夜。正常成年人的理想睡眠时间约为8小时。如果睡眠时间太短，会增加患心血管疾病的风险。

　　4.戒烟限酒

　　长期饮酒容易导致血液中血小板增加，进而促进血流调节不良和心律失常。此外，烟碱会增加血浆中肾上腺素的含量，促进血小板的聚集和内皮细胞的收缩，导致血液粘稠，难以疏通。