心绞痛是常见的心脏病前兆

　　心绞痛是心脏病的常见前兆，其特征是胸部紧绷，有强烈的疼痛。这通常是由于心肌血流不足引起的。患者会感觉到有人在压他的胸部。疼痛可能会持续几分钟，通常会延伸到肩膀、手臂、脖子或上下。胸痛的程度因人而异。一些心肌痛患者感到剧烈疼痛，而另一些人只感到轻微不适，就像消化不良一样。有些人没有任何症状。导致心绞痛的可控因素包括高血压、吸烟、血液胆固醇升高、A型人格、生活紧张、肥胖、久坐的工作性质及糖尿病。而高脂及高盐的饮食、与人争吵、冷天外出等,也均可能引发心绞痛。因此,我们可以通过改善生活方式来避免心绞痛的发生。

　　19种应急治疗方法

　　家庭治疗措施

　　●改善不良生活习惯

　　心绞痛患者应彻底改善吸烟、不规律生活、长期紧张和压力、高脂肪、高胆固醇、高盐饮食等不良生活习惯。为了防患于未然，我们应该树立正确的观念和健康的生活态度。

　　●学会放松

　　无论是在工作中还是在家里，都要学会控制自己的情绪，而不是让情绪控制自己，试着解决自己的冲突来源，这样才能有效改善心绞痛。尽量不要和配偶吵架，这样往往会引起心绞痛

　　●试着服用阿司匹林

　　对于心绞痛不固定的患者，建议服用少量阿司匹林。它可以抑制凝血机制的激活。研究发现，心绞痛患者每天服用4片阿司匹林，心脏病发病率降低15%。为了保持最基本的效果，建议患者每天服用一片阿司匹林。当然，这应该得到你医生的同意。

　　●斜躺着睡眠

　　为了防止晚上睡觉时生病，你不妨把床头抬高8-10厘米，这将有助于减少发作次数。这种睡眠姿势可以促进血液在脚上聚集，因此没有多少血液流回心脏的狭窄动脉。

　　●把脚放在地上

　　如果你晚上睡觉时心绞痛发作，你可以坐在床边，把脚放在地板上。这可以缓解你的症状。如果症状没有消退，服用药物。

　　●禁烟

　　吸烟会增加血液中的一氧化碳含量，取代血液中的氧气。心绞痛是心脏动脉受阻，需要氡气。吸烟显然是对患者最有害的习惯。此外，吸烟会凝聚血小板，加剧动脉阻塞。吸烟还会降低你服药的效果

　　●避免噪音

　　暴露在过度噪音中超过30分钟，会使血压升高，而且在噪音消退后，心脏还会继续受到30分钟的影响。

　　●多运动

　　许多心纹疼痛患者认为运动容易引起心绞痛。当你第一次接受运动训练时，你确实会在早期经历心绞痛，但不要因此而停止运动。如果患者在运动后发现频繁发病，你应该减慢速度或强度，直到你的身体能够接受为止。

　　运动可以缓解压力和不适。此外，它还有助于减肥。超过压力和体重对心脏有害。运动还可以减少心跳次数和血压，从而减少对药物的需求。当然，仅仅依靠锻炼是不够的。它还需要配合和饮食治疗才能奏效。在开始锻炼计划之前，咨询医生并进行身体测试，以了解你的极限。同时，需要在锻炼前保暖，尤其是在寒冷的天气。

　　营养和饮食疗法

　　●控制饮食

　　少吃盐，少吃脂肪，减少卡路里摄入。高脂肪和高盐的饮食可能会引起心绞痛，因为这些食物会突然增加你的血压。脂肪的卡路里应该减少到30%以下，也就是说，应该尽量避免含有饱和脂肪酸和胆固醇的食物。含有饱和脂肪酸的食物，即室温下的固体油，如黄油。每天少吃180克肉、海鲜或家禽。

　　●只吃瘦肉

　　购买肉类时，应购买脂肪含量低于15%的肉类，如瘦肉、去皮鸡、鸭、鹅、兔等。

　　●食用植物油

　　用含有单元不饱和脂肪酸(如橄榄油)或多元不饱和脂肪酸(如植物油)的油炒肉，以减少脂肪摄入。每个目的的总油量应限制在5~8茶匙。

　　●不要吃动物内脏

　　避免摄取含有高胆固醇的动物内脏，如肝、心、肾等。

　　●只喝脱脂牛奶

　　只喝脱脂牛奶或低脂牛奶。而且在购买低脂奶酪时要注意，有些低脂产品含盐量高。避免均质牛奶。

　　●避免刺激物

　　比如咖啡和茶，它们都含有咖啡因。还可以避免吸烟、饮酒、糖、牛奶、油、红肉、脂肪(尤其是动物脂肪)。、油炸食品，加L精制食品，软饮料，辛辣食品，白面粉制品，如白面包。不要使用甘草植物。

　　●确保均衡的饮食

　　多吃生菜和鱼。大蒜、洋葱和卵磷脂是很好的饮食添加剂。它们能有效降低血胆固醇的敏感性，别忘了在饮食中添加杏仁和其他核果(不包括花生)、橄榄油，红鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼。这些食物含有必需脂肪酸，脂肪含量低，并且含有正常心脏功能所需的营养物质

　　●限制富含维他命K的食物

　　避免维生素K补充剂和富含维生素K的食物，以防止凝血。含有维生素K的食物会促进血液凝结，所以你应该只吃少量。富含维生素K的食物包括苜蓿、绿花椰菜、花椰菜、蛋黄、肝脏、菠菜和所有深绿色蔬菜。为了增加抗凝效果，可以在饮食中添加以下食物：麦芽和维生素E、大豆，葵瓜子。

　　●多吃疏菜

　　增加蔬菜的日常摄入量，多吃谷物，尤其是燕麦麸，有助于降低胆固醇。