心律失常要注意哪些细节？

　　心律失常是一种常见的心脑血管疾病，主要发生在心脏病的基础上。然而，健康的人也可能有心律失常。例如，经常处于紧张状态，喝大量的茶和咖啡，过度疲劳和睡眠不足可能导致心律失常。因此，心律失常患者不仅要积极治疗，还要注意生活中的一些细节，尤其是晚上睡觉时，因为睡眠质量低也可能导致心律失常。

　　睡前心律失常病人应该注意哪些细节?

　　1、睡前梳理头发

　　睡前用手指梳理头发可以消除大脑疲劳，提高睡眠质量。具体方法是将手指从耳根、颈部发根和前额发根分别梳到头顶，然后集中在头顶，轻轻揉搓，反复揉搓30次以上，这样可以达到应有的效果。

　　2、睡前做一些小运动

　　睡前躺在床上做一些简单的小运动，可以放松身心，有助于睡眠质量。可你以躺在床上抬起双腿，或者把双腿缩在胸前。胸部靠近大腿根部，双手伸直并夹在耳朵旁边。持续5~10分钟可以促进睡眠。

　　3、睡前不能吃得太饱

　　如果你在睡觉前吃太多的食物，你的胃肠道将无法休息。进入睡眠后，仍有大量血液涌入胃肠道，导致大脑和心脏缺血。随着时间的推移，它会增加心律失常的发病率。在严重的情况下，它甚至会导致其他脑血管疾病，因为大脑供血不足。

　　4、睡前不能喝咖啡和茶

　　睡前喝茶或咖啡等刺激性饮料会刺激中枢神经系统，使中枢神经系统和交感神经系统处于兴奋状态，使人长时间难以入睡，最终增加心律失常的发生率。因此，心律失常患者不能在睡觉前喝茶和咖啡，也不能看一些刺激性的电影或电视剧。

　　5、不宜采取俯卧睡姿

　　心律失常也不能采取俯卧姿势。俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。建议心律失常患者和心脏病患者采取右侧睡眠姿势，保持身体自然弯曲，使血液回流更顺畅，减轻心脏负担。如果睡眠时经常出现胸闷和呼吸困难，应采取半卧位或30度斜坡卧位，以减少心律失常的发生。

　　6、把药放在触手可及的地方

　　如果是心脏病引起的心律失常，睡觉前应将急救药物放在触手可及的地方，如床头，以便在发病时及时服药，防患于未然，减少心律失常对人体的危害。

　　温馨提示

　　心律失常患者不仅要在睡觉前特别注意，还要在日常生活中特别注意。例如，应该根据自己的能力做运动，尽量选择低强度和中等强度的运动，如慢跑、散步等。此外，还应该特别注意饮食，避免暴饮暴食或吃得太快。否则，我们不仅会因肥胖而增加患心脏病的风险，还会因为大量血液涌入胃肠道而导致大脑和心脏暂时缺血，影响大脑和心脏的健康。