预防房颤需要做好什么？

　　房颤会使患者的心跳特别混乱，有时快，有时慢，根本没有规则。即使是早期房颤的患者也会出现呼吸困难、疲劳、恐慌等症状，严重时会导致晕厥，甚至猝死。然而，房颤也是一种可以预防和治疗的疾病。注意生活中的一些细节可以有效地预防房颤的发生。

　　房颤危害很大，医生提醒：预防房颤需要做好这五件事

　　1.积极减肥

　　房颤的发生与肥胖有关。当身体质量指数超过30时，房颤的可能性就会增加。因为身体质量指数越大，心脏负担就越重。因此，肥胖者应积极减肥。身体质量指数应保持在18.5-23.9之间，男性腰围应保持在85厘米以下，女性腰围应保持在80厘米以下。

　　2.远离酒精和烟草

　　香烟和酒精中的有害物质会加速心率，增加血液粘度，增加心血管疾病的发病率，包括房颤。因此，应该远离烟草和酒精，避免长时间停留在二手烟中。

　　3.注意饮食

　　特别注意日常饮食，尤其是限制盐、食用油和糖的使用。建议每天用植物油烹饪不超过25克的各种食物。平时多吃谷物和新鲜蔬菜。对于肉类，尽量选择白肉，如鱼。平时多喝水，每天至少用水1.5升，这样心脏就可以轻松地将血液输送到身体的各个部位。

　　4.多运动

　　建议每天多做半小时以上的有氧运动。骑自行车、慢跑或游泳都是不错的选择。它可以提高基本代谢率，使脂肪燃烧得更快，并有助于保持正常心率。如果天气特别冷，你可以选择室内运动。

　　5.调整心情

　　研究发现，焦虑、恐惧或易怒等负面情绪可能会增加房颤的风险。因此，应该调整自己的情绪，通过各种方式消除不良情绪，保持乐观和平的心情。