高血压对身体有什么危害

　　大多数脑中风、心肌梗塞和眼底疾病与高血压密切相关。只要你积极控制血压，你就可以降低患心脑血管疾病的风险。年龄越大，血管越硬化，患高血压的风险越高。如果你一直忽视它，它会影响你的全身健康。

　　高血压会带来什么危害?

　　1、诱发心梗

　　大多数冠心病患者合并高血压，积极控制血压，可以降低心肌梗塞和心力衰竭的风险。

　　2、脑卒中

　　超过一半的脑卒中与高血压密切相关。如果血压控制在130/80毫汞柱，脑卒中的发病率将降低1/2。

　　3、眼底病变

　　高血压病程越长，眼底病变的风险就越高，甚至可能导致失明。

　　4、肾动脉硬化

　　血压升高会导致肾动脉硬化，严重时会发展成肾硬化，从而损害肾功能。相反，肾功能损害可以促进血压升高，从而进入恶性循环。

　　5、增加分娩风险

　　与普通孕妇相比，妊娠期高血压患者存在较大的安全隐患，严重时可威胁到母亲的生命安全。

　　关于高血压需要了解哪些要点?

　　1、女性特别关心血压水平

　　情绪波动、雌激素分泌不足、多囊卵巢综合征等都会影响女性的血压，尤其是更年期妇女应经常监测血压。

　　2、注意早晨的血压

　　一天中的血压经历了两个峰值，即上午6点：00~10：00、16：00~20：00。早上起床的时候要慢一点，不能起得快，不能用力排便。

　　3、调整压力

　　压力过大会导致精神高度紧张，导致血管收缩，促进血压升高，甚至导致急性心肌梗死或脑梗死。因此，应该调整压力，通过冥想、深呼吸和听音乐来释放压力。

　　4、坚持每天锻炼

　　每日中等强度运动约30分钟，可选择跳有氧运动、骑自行车、慢跑、散步等，可降低血压水平。

　　5、放下香烟和酒

　　高血压患者吸烟后，心跳每分钟增加5~20次左右，收缩压也增加。因此，戒烟势在必行。饮酒也会影响血压，降低抗高血压药物的疗效，所以你应该不要喝酒。

　　6、警惕隐形盐

　　生活中有很多含盐的食物，如胡椒、盐、花生、薯片和果脯、加工肉类、酱油和芥末。在购买食物时，你应该查看营养成分列表，选择钠含量低于30%的食物。

　　7、控制体重

　　肥胖是诱发高血压的杀手，所以要积极控制体重，把体重指数控制在19~24之间。

　　无论是哪种高血压类型都需积极治疗，在医生指导下规律用药，不可擅自更改用药量。平时多吃含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、薯类和粗粮等，能促进肠道蠕动，维持粪便通畅。必须远离香烟和二手烟，拒绝喝酒；保持规律作息，按时起床和入睡；合理安排工作和作息，做到松弛有度，不可太劳累。同时勤监测血压，能及时根据监测结果调整用药量。