血压偏高应注意哪些

　　1、注意饮食

　　对于高血压的人来说，为了预防脑出血，应该首先从饮食开始，远离高胆固醇的食物，如动物内脏、烧烤、炸鸡等。

　　由于这些食物中的油脂含量过高，如果经常食用，很容易囤积在血管中，阻碍血液流动。

　　而且脑动脉脆性较大，一旦血管中只有物质含量增加，还会引起动脉粥样硬化，增加脑出血的风险。

　　2、远离烟酒

　　对年轻人来说，吸烟和饮酒似乎已成为一种普遍现象，但众所周知，这些行为都是导致脑出血的罪魁祸首。

　　特别是血压本来就比较高的人，如果再次吸烟，其中的有害物质会不断地损伤血管内壁。

　此外酒精的刺激性比较强，无论少量多次饮用还是偶尔大量喝酒，都会促使血管收缩，影响血液流动，轻则升高血压，严重的话，还会加速动脉粥样硬化的发生。

　　3、充足的睡眠

　　根据临床调查数据，夜间容易发生脑出血，尤其是凌晨3点。:00~7:00，这一阶段人体交感神经兴奋性升高，血压不稳定。

　　不仅如此，熬夜还会增加血管负担，不利于血液循环，甚至导致血管破裂出血。

　　因此，如果你想避免脑出血，不能熬夜很长时间。尽量在晚上11点前入睡，睡眠7~8小时，以稳定内分泌，给每个器官和组织排毒和休息的时间。

　　4、稳定情绪

　　由于脑出血的危险因素是血压升高，而当情绪波动较大时，血压急剧升高，从而给血管带来巨大的压力。

　　因此，预防脑出血的措施之一，还包括保持情绪稳定，避免过度兴奋或愤怒。

　　5、定期体检

　　在生活中，有些人不知道脑出血会出现什么症状，所以很容易错过治疗时间。如果他们定期去医院体检，可以更直接地了解脑血管的健康状况。

　　一旦发现异常，及时干预可以稳定血压，保持血管弹性，防止脑出血发作。