为什么会得高血压？

　　高血压非常普遍，许多年轻人甚至患有高血压。高血压会损害血管和身体器官，导致许多健康问题和并发症，给患者的生命和健康带来巨大的隐患。了解高血压的风险因素对降低血压非常重要。

　　1.吃盐太多

　　在导致高血压的环境因素中，高盐摄入被认为是重要的因素。随着生活节奏的加快，人们吃了越来越多的加工食品。方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头食品、意大利面酱等都是大盐户。过量的盐摄入直接影响血压，增加心脏负担。

　　大部分地区人均盐摄入量>12克/天啊，北方人可达12人～18克/天，远远超过推荐的钠盐摄入量6克/天。因此，限制钠盐摄入量是降低血压最有效、最经济、最无副作用的治疗方法。

　　2.超重和肥胖

　　超重和肥胖是血压升高的另一个重要危险因素。腹部肥胖的人更容易患高血压、心脏病、高胆固醇、糖尿病、关节炎、慢性肾脏疾病、非酒精性脂肪肝和许多其他疾病。

　　中国35-64岁的中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%。根据公式：体重(公斤)/身高(米)²)计算自己的体重指数(BMI)，BMI<18.5是低体重，18.5≤BMI<24是正常体重，24≤BMI<28为超重，BMI≥28.肥胖。研究发现，随着体重指数BMI的增加，超重和肥胖人群患高血压的风险是正常人群的1.16-1.28倍。高血压的风险可以通过减肥和保持健康的体重来降低。

　　3.维他命D缺乏症

　　研究表明，许多高血压患者患有维生素D缺乏症。维他命D能改善全身的血液循环，这对心脏的正常运转非常重要。

　　维他命D缺乏可能导致高血压的作用机制有四种：

　　❶参与RAS系统的激活。

　　缺乏维生素D会异常激活人体的RAS系统，使人体分泌更多激素，使血管收缩，血压升高，影响体内钠钾平衡，从而诱发高血压的形成。

　　❷甲状旁腺激素的分泌受到影响

　　缺乏维他命D会导致血钙浓度下降，刺激人体分泌更多的甲状旁腺激素，从而使血钙浓度得到一定程度的提高。

　　❸影响血管内皮

　　缺乏维他命D会影响血管内皮，导致内皮弹性变差，血管硬度增加，进而导致血压升高。

　　❹增强胰岛素抵抗力

　　研究表明，缺乏维生素D会降低身体对胰岛素的敏感性，即胰岛素抵抗。胰岛素抵抗不仅会增加糖尿病的风险，还会增加高血压的风险!

　　4.吸烟，酗酒

　　吸烟可以促进交感神经末梢去甲肾上腺素的释放，进而损害血管的扩张，导致血压升高。同时，吸烟还会阻碍血管内皮释放“一氧化氮”(一氧化氮可以扩张血管，降低血压)，从而导致血压升高。

　　酒精也与血压水平密切相关，特别是与收缩压(高压)密切相关。男性每天饮酒超过60克，女性每天饮酒超过40克，这是一种有害饮酒。在中国成人饮酒者中，9.3%的有害饮酒。研究发现，如果饮酒受到限制，血压将显著下降。

　　5.药物因素

　　一些药物会导致血压升高，如避孕药、松、麻黄素、甘草、非甾体抗炎药、肾上腺皮质激素等糖皮质激素。这种情况通常是可逆的。停药后，血压会逐渐恢复正常。此外，经常熬夜、体力活动不足、血糖和血脂异常也会对血压升高产生一定影响。

　　6.精神压力

　　当人们紧张(包括焦虑、担忧、巨大的心理压力、愤怒和恐惧)时，他们会出现血压升高的症状。这是人体积极调节的过程。其目的是增加主要器官的血液供应，使身体处于“战争准备”状态。当精神紧张得到缓解时，血压会逐渐恢复正常。然而，如果你有长期的精神紧张，你的血压会继续升高，并发展成高血压。

　　为了自己的健康，建议每隔一两年测量一次血压，了解自己的血压状况，发现血压异常时及时调整，避免出现各种严重并发症。