如何有效降低高血压

　随着我们生活水平的不断提高，高血压已经是一种非常严重的疾病，所以我们必须控制它，但高血压患者知道这种疾病不太可能完全治愈。不要吃药，吃药会产生并发症。但有几种小方法可以尽量减少这种并发症。虽然高血压是威胁我们健康的罪魁祸首。但只要人们严格控制饮食，按照医生的建议服药，我们的血压仍然控制在正常范围内。

　　如何有效降低高血压?

　　1.严格服用降压药。

　　血压过高要及时控制，在稳定血压的过程中，严格按照医生的指导服用降压药是缓解病情的关键。很多人用药太随意，可能会根据自己的症状随意调整药物的剂量，有时还没有按时用药，会导致病情波动。没有药物的正常作用，血压高低，血管容易受损。正确控制血压的人会按时服药，每次用药量明确。

　　2.调整好情绪。

　　稳定血压需要控制你的情绪。如果经常出现负面情绪、紧张和焦虑，也会影响你的病情。在情绪变化的过程中，内分泌受到干扰，肾上腺素分泌增加，反过来又会影响血压，导致指标波动。正确调整的人会保持快乐乐观。

　　3.拒绝烟酒。

　　稳定血压也应该拒绝吸烟和饮酒。那些患有慢性病的人的不良生活习惯可以改变，因为这些坏习惯将成为疾病的加速器和诱发原因。此时，即使有治疗来改善，也应纠正错误的行为，否则治疗效果并不理想。戒烟戒酒后，没有有害物质继续刺激身体，损害血管，血压可以稳定，否则很容易带来其他并发症。

　　4.适当运动。

　　高血压患者适当运动，血压可以更正常。有些人体重增加，但没有认真减肥，加上遗传因素的影响，高血压的发病率显著增加。生病后仍然选择舒适，太懒，没有运动量，体重不能稳定控制，甚至血管也会承受更大的压力。如果你能正确锻炼，每周锻炼三次左右，你可以促进全身循环，帮助扩张血管，这样血压就会稳定下来。

　　5.适当的饮食。

　　控制血压也应该从饮食开始。许多人长期饮食错误，会影响血压变化的食物获得更多，病情会加重，包括高盐食物、高糖食物、高脂肪食物等。当然，不要暴饮暴食，获得大量食物，从饮食方面调整身体，控制体重，慢性病可以改善。此外，具有降压作用的食物可以通过摄入调节，疾病可以改善。