经常出现心绞痛要怎么办

　心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧的缺血缺氧导致的临床综合征，以发作性的胸痛或心前区不适为主要特征。心绞痛的患病率随年龄的增长而增加，45-65岁患病率是4%-7%，65-85岁患病率为12%-14%。那么，经常出现心绞痛要怎么办?

　　心绞痛急救方法有三种

　　那么，如果心绞痛发作怎么办?学会自救方法，万一发生意外，不仅能自救还能救人：

　　1、如果出现心绞痛，应该立即停止工作，然后坐下来休息，樶好是平卧，再吃些硝酸甘油片，一般很快就能有效果。

　　2、如果发病的时候，没有药物在旁边，可以指掐内关穴位，也可以用力压迫手臂酸痛部位，这些都可以算是比较有效的急救方法。

　　3、心绞痛的时候应该买上拨打急救电话，然后吃些消心痛，几分钟之内就有效果，一般作用效果是2个小时，等救护车到后就去医院做进一步的检查!

　　心绞痛的预防及调养

　　1、避免摄入富含动物脂肪与胆固醇的食物，如动物内脏、鸡蛋等。心绞痛的成因是冠状动脉变得狭窄导致血流不畅。过多摄入这类食物会加剧已经狭窄的冠状动脉，让血管的阻塞更加糟糕。

　　2、多吃水果蔬菜。芹菜、番茄、紫甘蓝等都有保护血管的作用，多吃胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，还可以防止血管硬化。冬天可以多吃些白萝卜，降血压也促消化。

　　3、少吃辛辣、重口味的食物。比如辣椒、酸菜、油条油饼、方便面等。太过重口味的食物不利于心血管疾病患者，像酸菜、泡面一类的食物含钠量高、油脂高、热量高。都是对健康不利的食物。尤其是在外工作的年轻人要注意，为了方便习惯吃泡面。偶尔一两次可以，长期吃会给身体带来极大的负担!

　　4、多吃粗粮、高纤维的食物。现在的生活水平提升了，人们都吃精米精面，忽略了粗粮杂粮的摄入。殊不知这些粗杂粮除了卖相和口感不如精粮，营养价值方面不仅不输精粮还更胜一筹。

　　5、如果患有高血压、便秘等疾病，要尽早治疗、调理。这些疾病都会增加心脏负担，不及时调养还有可能让本来健康的心脏变得不健康，也极有可能加重心绞痛。

　　6、作息规律、劳逸结合。现在的很多年轻人喜欢熬夜，宁愿喝咖啡喝功能饮料来玩手机看电视也不愿好好睡觉。这是很危险的，不仅仅会给肾脏带去极大的负担，长此以往还会影响心脏的正常运作。我们的身体是有生物钟的，按照健康的作息表来生活，让我们的身体更加健康。

　　7、常常保持心情愉快。有句话叫“郁结于胸”，如果人的心情总是很郁闷，经常不开心，身体中的气就会运行不顺，从而导致疾病。如果家里有老人的话就不要只关心老人的物质生活，要经常和他们聊聊天，让他们从精神上也能愉快起来，这样老人的身体也能更好。如果家里有忙于工作、学习的孩子，也要多多给予他们关怀，保持心情愉快是疾病好的良药。

　　8、多摄入谷物。荞麦可以扩张微血管、降血压，小米可以抑制血管收缩，黑豆可以清洁血管、促进血液流通。