高血压患者注意事项有哪些

　　健康生活方式六部曲“限盐减肥多运动，戒烟限酒心态平和。每个人，尤其是高血压患者，都应该立即坚持良好的生活方式，并长期坚持下去。在这里，我们简单梳理一下高血压患者日常生活中应该注意的事项。

　　1、减少钠盐摄入量：每人每天食盐量不超过5克(啤酒瓶盖上的盐量)，并注意盐调味品的摄入量，如泡菜、味精、酱油和醋。

　　2、减肥：保持体重指数(BMI)24kg/m2，腰围(男性)90cm，腰围(女性)85cm。

　　3、适度运动：定期进行中等强度运动，每次30分钟，每周5次～7次。运动时注意保暖;避免心血管事件高发时间，选择下午或晚上运动;穿着舒适，选择安全的地方;不要空腹运动，以免低血糖;如果你生病或运动时感到不舒服，应该停止运动。

　　4、戒烟，避免被动吸烟：戒烟后，除血压下降外，抗高血压药物的疗效也会大大提高。

　　5、限制饮酒：饮酒者中风的风险增加，建议不要饮酒。饮酒者应该戒酒，或者尽量减少饮酒量。

　　6、保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉快。

　　7、注意血压自我管理：定期测量血压，定期服用降压药，按时就医。

　　此外，血压的急剧升高或剧烈波动会导致危险，甚至危及生命。因此，应该注意避免这种事件在生活中发生。例如，平时多吃含有粗纤维的食物，以防止便秘;尽量避免需要暂时屏住呼吸的活动，如搬运重物;在寒冷的日子里，尽量用温水洗脸;洗澡前后和洗澡时，环境和水温之间的差异不宜过大;当使用浴缸时，建议只浸泡在胸部以下。简言之，应注意任何可能导致血压升高的事件。