高血压患者适合吃哪些水果

　高血压作为一种慢性病，其影响明显，在血压升高后会引起头痛、胸闷等症状，一旦四肢正常血液循环不能维持，就会出现局部麻木现象，因此，通过正确的方式控制血压，此时除了药物。有规律的工作和休息。除了加强锻炼外，还需要合理的饮食，在饮食因素中，钾。镁。钙和膳食纤维都与高血压呈负相关，也就是说，多吃富含这些成分的食物有利于控制血压，水果也符合这一特点，绝大多数水果不仅富含钾、镁等矿物质和膳食纤维，而且富含维生素C。花青素。多酚具有抗氧化作用，有助于清除自由基，预防心脑血管疾病。

　　因此，对于高血压患者，绝大多数水果都可以食用，尤其是高钾低钠水果。钾可以对抗高钠饮食引起的高血压。多吃这些水果对高血压患者也有好处。如苹果、桃子、李子、樱桃、葡萄、香蕉、草莓等。

　　虽然水果对高血压患者有益，但在食用时也要注意以下四点：

　　1.控制好量。

　　与蔬菜相比，水果味道甜，糖含量高。吃饭时，你应该每天掌握大约200克的量。吃得太多也会增加能量摄入，这可能导致肥胖。肥胖也是高血压的不利因素，因此控制能量非常重要。

　　2.注意葡萄柚。

　　在许多水果中，葡萄柚是个例外。葡萄柚也被称为葡萄柚。研究表明，葡萄柚含有呋喃香豆素化合物，可影响多种抗高血压药物的代谢。抗高血压患者在服用抗高血压药物时不应服用葡萄柚。

　　3.选择糖分少、糖指数低的水果。

　　许多高血压患者常伴有高脂血症、糖尿病等慢性病，糖含量低。糖指数低的水果可以延缓葡萄糖的释放，有利于减少脂肪合成，更适合三高患者。这种水果包括苹果、梨、桃子、李子、杏子、草莓、樱桃等。

　　4.吃新鲜水果，不要榨汁。

　　新鲜水果水分充足，营养流失少，营养价值最高。干果、蜜饯、罐装水果等营养成分流失，糖分高，应尽量少吃。喝水果榨汁，一是营养会流失，二是榨汁容易喝太多，导致糖摄入过多，不利于血压、血脂和血糖的控制。