血压高注意些什么事项

　　常见的高血压可分为两种类型：一种是原发性高血压，需要终身服药。第二种是肾动脉狭窄引起的高血压，90%可通过治疗恢复。

　　血压过高的人，平时要注意2多2忌，能有效保护血管健康!

　　“2多”

　　1、补充更多的营养

　　除了抗高血压药物，一所大学的研究发现，高血压患者的血管长期受到人体自由基的侵害，导致血管内皮持续受损，弹性变差，脂质更容易沉积，从而增加血压。

　　自由基的天敌抗氧化剂可以对抗自由基对血管的攻击，增加血管壁的弹性和冠状动脉的血流量，减缓血管老化，稳定血压。

　　多酚、花青素、硫辛酸、黄酮、维他命E、C等，都是很好的抗自由基抗氧化剂。

　　2、多运动

　　运动能促进身体的血液循环，改善身体的新陈代谢，还能增强心肺功能。

　　坚持锻炼，还能有效地消耗脂肪，起到预防肥胖的作用，降低其它慢性疾病的发病率。

　　临床上，肥胖者患高血压的可能性很高，因为肥胖会增加脂肪含量，增加心脏负担，增加血容量，增加血管阻力，促进血压升高。

　　建议：每周锻炼3-5次，每次锻炼30分钟左右，最好选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、打太极等。

　　“2忌”

　　1、忌起床过猛

　　许多人习惯于在醒来后立即起床。

　　但是，起床时用力过猛也是非常危险的，容易引起血压波动，导致脑卒中。

　　特别是对中老年高血压患者，切记不要起得太猛，改变体位太快，以免增加心脑血管疾病的风险。

　　2、忌用力排便

　　原则上，只要是压力，就有可能引起脑出血。

　　用力排便是常见的一种。早上排便是个好习惯，但不要用力过猛。当腹部用力时，交感神经活跃，容易收缩血管，引起脑中风。

　　血压提示：

　　被诊断为高血压的患者不能随意停止服药。高血压是一种慢性疾病。大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压。研究表明，停药后很容易导致血压反弹。血压波动过大会增加心肌梗塞、脑梗塞等并发症的发生率。因此，抗高血压药物的作用不仅是降低血压，而且是保持血压稳定，避免更多器官损伤。