为了防止心梗生活中养成什么好习惯?

心肌梗死又称急性心肌梗塞，是由心脏内供血不足引起的疾病。近年来，由于许多年轻人不健康的生活习惯，心肌梗塞的发病人数越来越年轻。所以一定不能以为自己还年轻，不会得心肌梗死塞，否则一旦忽视心肌梗死的存在，就要为此付出代价。为身体健康，大家一定要重视心梗，尽量改变日常生活习惯和方式，防止心梗的发生。

　　为了防止心梗生活中养成什么好习惯?

　　一、坚持锻炼。

　　早上坚持锻炼对预防心肌梗死有很好的效果。这是因为我们的身体经过一夜的新陈代谢，会产生大量的废物。此时，适当的运动可以促进血液循环，及时排出体内的废物，降低心肌梗死的发生率。除晨练外，还可在晚饭后一小时进行锻炼，可选择舞蹈、慢跑、打球等锻炼方式，可使身心得到锻炼。

　　二、坚持吃早餐。

　　一日三餐中的早餐对我们的健康非常重要。早上，经过一夜的消耗，我们体内的营养物质很少。按时吃早餐可以及时补充体内的营养，保证各个器官的正常运转。建议你在吃早餐的时候尽量多吃营养易消化的食物。

　　三、经常喝水。

　　为了减少心脑血管疾病的发生，及时补水也很重要。经常喝水不仅可以稀释血管中的血液，还可以促进血液循环，促进血管中杂物的排出，避免血栓形成。

　　四、睡前不喝酒。

　　很多人认为晚上喝酒可以提高睡眠质量。其实这种习惯对身体不好，因为酒精进入体内会刺激血管收缩，引起心肌肥厚、高血压等疾病，增加心肌梗死的发病率。不但睡前不能喝酒，平时也要少喝酒，经常酗酒容易伤害心脑血管疾病，增加心脑血管疾病的风险。

　　五、睡前不抽烟。

　　许多男人都有吸烟的习惯，认为吸烟可以缓解自己的压力，但经常吸烟会对血管造成损害，尤其是晚上，人体的新陈代谢速度较慢，此时一旦吸烟，就会导致烟草中的有毒物质进入体内，不能及时排出，还会刺激血管形成血栓。

　　六，睡前不要熬夜。

　　为了血管健康，我们必须摒弃熬夜的坏习惯，按时作息。经常熬夜会使我们的大脑神经无法休息，肾上腺素分泌过多，不利于血管的正常收缩。长期熬夜会增加猝死的风险，所以要保持早睡早起的好习惯。

　　七、睡前不要吃夜宵。

　　夜间体内代谢速度会减慢，大家晚上要控制好饮食，尽量不要在夜间吃夜宵，以免加重体内各器官的工作负担。经常睡前吃夜宵会导致体内脂肪堆积，容易导致血管堵塞，增加心肌梗死的风险。

　　可见，要想杜绝心肌梗死，减少心脑血管疾病的发生，就必须养成良好的生活和饮食习惯，早睡早起，按时作息，坚持锻炼。一旦发现异常，应立即去医院，避免心肌梗死。