高血压吃什么水果比较好

　水果之所以能起到一定的降压作用，主要与钾有关。对于高血压患者，钠盐的摄入必须在日常生活中受到限制。此外，适当补充钾也非常重要。水果富含钾，钾的摄入有利于钠的排出，从而达到降压的目的。此外，钾的摄入也有助于防止钙的流失，这也可以在一定程度上防止骨质疏松。

　　以下水果富含钾，高血压患者可适当多吃：

　　1.樱桃

　　樱桃的钾含量为232毫克/100克。樱桃是一种低热量水果，富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、镁、叶酸、铁等微量元素。这些物质有助于提高人体的抗氧化性，促进人体健康。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃被称为水果之王。猕猴桃除富含钾(每100克144毫克钾)外，还富含维生素C、维生素A、维生素E、镁、钙、膳食纤维等元素，使猕猴桃的营养价值超过其他水果。

　　3.香蕉

　　香蕉是一种典型的高钾水果。数据显示，每100克香蕉含有300毫克钾，非常适合高血压患者;除了钾，香蕉还富含维生素A，对增强人体抵抗力有重要作用。香蕉中的色氨酸可以放松和改善情绪;香蕉中的镁可以放松肌肉，缓解压力，帮助睡眠。

　　4.木瓜

　　每100克木瓜含钾190毫克，不仅钾含量高，而且热量极低，其钾的营养密度为6.06，高于香蕉。此外，木瓜中的氨基酸、钙、铁等元素也不可低估，每天半大小的木瓜就能满足人体一天所需的维生素C。

　　5.椰子

　　椰子富含钾，是最好的补钾水果之一。数据显示，每100克椰子含有高达475毫克的钾。每天喝一些椰汁和吃一点椰肉可以补充足够的钾，但需要注意的是，椰子热量高，高血压患者不宜吃太多。

　　建议高血压患者咨询医生后吃一些新鲜水果。此外，多吃蔬菜和水果也有助于控制血脂和降低胆固醇。除了吃水果外，建议高血压患者定期检查，加强锻炼，多做有氧运动，低脂低盐饮食，少吃高热量食物。