高血压怎么快速能降

11个月前
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 大家都知道高血压的危害,也明白如果血压升高了,就需要接受治疗把血压降到正常范围才能避免对身体器官的伤害。但是血压的降低,需要一个缓慢的过程,降得过快,反而会导致器官的急性损伤。

  因为血压的升高,是一个非常缓慢的过程,人体器官也会随之有一个缓慢适应的过程,会产生一个血压的“阈值”。这个意思是说,器官慢慢“习惯了”血压的升高,只有在一定的血压下,才能维持正常的血液供应。如果血压短时间内降低太多,器官就会因为供血不足产生急性损伤。而对血液供应敏感的器官,主要就是肾脏和大脑。

  1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或交叉,是介于坐和站之间的姿势,会影响血压读数,因为两种姿势的血压是不同的。正确做法是:端坐在椅子上,后背平靠椅背,双脚平放在地板上,双腿不要交叉,否则会影响血液流动。

  2.手臂有支撑。如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低,心脏泵血就会更费力,导致血压读数偏高。正确做法是:把手臂平放在桌子上,与心脏的位置持平。

  3.呼吸要缓慢。压力大时,血压就会上升。深呼吸可以缓解压力,降低血压。正确做法是:用鼻子深吸气,充满胸膛和腹部,然后慢慢通过嘴呼气,重复上述过程。

  4.做握力练习。研究发现,健康成年人每周做3次简单的握力练习,每次15分钟,持续10周后,收缩压就可降低约10毫米汞柱。不过要注意,避免在测血压前1小时做握力练习,以免影响结果。

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