血压偏高应注意哪些

　　现代医学把高血压称之为病，认为高血压可以导致许多严重疾病，如脑中风、心血管疾病、慢性肾功能衰竭等，并称高血压为“无形杀手”。

　　随着高血压的覆盖范围越来越大，患者越来越年轻，一些人开始不同意高血压，这将导致越来越严重的高血压!高血压是有害的，所以我们必须高度重视!

　　预防血压升高，记住：戒3白，缓解血管负担

　　1、白酒

　　“酒是粮食精华”，越喝越年轻。少量饮酒确实对身体有益，但能遵守这一量的人却寥寥无几。

　　研究表明，每喝30毫升白酒的人的收缩压会增加4毫米HG，舒张压会增加2毫米HG。乙醇在体内的新陈代谢会产生一种叫做乙醛的物质。乙醛激活交感神经系统，导致肾上腺素释放，导致血压升高。

　　2、肥肉

　　脂肪中的脂肪含量很高，摄入后很难消化。如果它逐渐沉积在体内，身体就会发胖。如果高血压的人吃太多脂肪，血液粘度会增加，血液不能正常流动，这将使病情更加严重。

　　3、食盐

　　盐是日常生活中的一种调味品。

　　盐的主要成分是氧化钠，摄入过多的盐会导致体内钠离子过高，引起粘稠，增加血容，促进血压升高。

　　血压超标，身体会有四种表现，注意警惕

　　1、头晕。尤其是突然下蹲或站立时，最为明显，甚至有持续性头晕的表现;

　　2、头痛。多为血管跳动性上升或持续隐痛，多发生在太阳穴、前额两侧和后脑壳;

　　3、最近记忆力下降。通常表现为最近的事情很难记住，但是很久以前的事情却很难忘记;

　　4、四肢麻木。多为手指、脚趾麻木，可伴有抽筋和肢体疲劳。

　　病人平时要控制血压，要坚持做好四件事，血压稳定不升高

　　第一，多喝水

　　高血压患者必须多喝水。但是除了喝水，还可以多喝茶，有利于软化血管。

　　第二，充足的睡眠

　　当我们熬夜的时候，我们的身体在没有正常休息的情况下会很累。

　　睡眠不足时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，血管收缩异常，血压升高，减少局部血液供应，减缓血管内血流，改善血管疾病的发生。

　　为了控制血压，应该保证充足的睡眠，最好在晚上11点之前入睡，并且睡7个小时。

　　第三，心情愉快

　　开朗乐观的心情对我们的身体有很好的促进作用，反之亦然。俗话说，“笑，老少”。实践证明，快乐乐观的人寿命更长。应该始终保持快乐的心情，培养乐观、开朗、幽默的个性。相反，如果你整天处于兴奋、紧张或悲伤之中，担心琐碎的事情，会导致心跳加快、血压升高和血液粘度升高，使原本升高的血压持续升高，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

　　第四件事，适当的运动

　　运动可以改善人体的血液循环、新陈代谢和其他功能，使血管更有弹性，有降低血压的好处。同时，高血压几乎与肥胖成正比，运动有减肥和排脂的好处。

　　高血压患者一定要注意适当的运动，比如太极、快走等相对缓慢的运动，运动过多会使心率急剧增加，反而会给血管带来负荷。