高血压运动时的注意事项有哪些？

　　数据显示，由于饮食方式和生活习惯的改变，我国高血压患病率逐年上升。对于高血压患者来说，除了药物治疗和合理的饮食外，适当的运动也可以起到降低血压的作用。不要盲目锻炼。在进行锻炼之前，需要了解锻炼的注意事项。

　　1、运动注意事项：

　　①不要太多或太强太累，要采取由浅入深的方法来增加运动量。

　　②注意周围环境气候：夏季：防止中午阳光明媚;冬季：注意保暖，防止中风。

　　③穿着舒适吸汗的衣服：选择纯棉面料，运动鞋等都是必须的。

　　④选择安全场所：如公园、高校，不要在煤巷、路边。

　　⑤运动时，切忌空腹，以免引起低血糖，应在饭后2小时。

　　2、运动的禁忌

　　①在生病或不舒服的时候停止运动。

　　②饿的时候或者饭后一个小时不宜运动。

　　③运动时不能立即停止，应遵守运动程序的流程。

　　④运动过程中出现任何不适，应立即终止。

　　运动对高血压的重要性：俗话说：“当你年轻的时候，你可以通过健康获得金钱，当你年老的时候，可以通过运动获得健康。”运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的形成，还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的产生。运动可以促进食欲，促进肠道蠕动，预防便秘，改善睡眠。

　　有氧运动对高血压患者非常有帮助。适当的运动可以降低血压。增加体力活动可以预防和控制高血压。应该注意的是，锻炼应该基于个人的年龄和体质。同时，健康的生活方式也是关键，包括低盐饮食、低脂饮食、禁烟和饮酒，以防止极端情绪。