心脏病的主要原因是什么?

说到心脏病，我想大家都很熟悉。大部分是不良生活习惯造成的。当然也有先天性心脏病，对心脏的正常运转危害很大。

　　心脏病的主要原因是什么?应该如何有效预防?让我们一起了解相关内容。

　　心脏病的发生与什么坏习惯有关?

　　1.吃烧烤吧。高温烧烤食物会产生一种叫做晚期糖化终产物的血液化合物，降低我们细胞的弹性，增加我们患心脏病的风险。

　　2.做运动，一定要花很长时间。事实上，任何定期的身体活动都能有效降低患心血管疾病的风险，即使我们每次只锻炼5到10分钟。

　　3.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天进行户外运动会阻断血液中氧气的供应，使血液更容易凝结。

　　4.陪别人抽烟。如果一个人每周三次，每次接触别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，他患心脏病的风险比很少被动吸烟的风险高26%。

　　5.终日愁眉苦脸。哈佛大学对150名健康男性的研究持续了十年。最后发现，在这次实验中，态度非常乐观的人患心脏病的可能性比那些态度悲观的人小一半。

　　6.愤怒会对心脏很大的影响。抑制愤怒会增加对心脏的压力。如果发泄出来，会让心脏感觉更舒服，降低心律失常和心绞痛的概率。

　　事业第一，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性大三倍左右。据专家介绍，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　怎样预防心脏病?

　　1.控制体重。

　　肥胖的老年心脏病患者必须严格控制体重。这也是心脏病的预防措施之一。

　　一些老年患者全身看起来不太胖，但腹部脂肪堆积，医学上称为腹型肥胖。

　　腹部肥胖是代谢综合征发生发展的高危因素，也是老年人心脏病发展的重要危险因素。因此，腹部肥胖患者也必须严格控制体重。

　　2.戒烟，限酒。

　　心脏病患者必须彻底戒烟。根据相关资料，完全戒烟后的总死亡率可降低36%左右。

　　至于饮酒，应该是有限的，因为饮酒量水平有剂量效应关系，重度饮酒者或长期饮酒者的高血压患病率和平均血压值都在上升。

　　所以烈酒不能经常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制地喝，这是预防心脏病要注意的。

　　3.合理饮食。

　　心脏病患者的基本饮食要求是低脂肪、低盐、清淡、少刺激、易消化和富含纤维素，多吃新鲜蔬菜和水果。并且要强调饮食规律，一日三餐要定时定量。

　　可以少量多餐，但要注意晚餐不要吃得太晚，睡前不要加餐，要防止暴饮暴食和饥饿。

　　以上是原因和方法。从这些原因可以看出，合理的饮食和良好的生活习惯对每个人的健康都非常重要。希望大家都能做好预防工作。