中年人高血压怎么办

　　通过合理饮食、作息调养、情绪调养、运动调养、药物调养等方式，可改善中年人高血压。

　　1、合理饮食：

　　中年人患有高血压。他们的日常饮食应该清淡。他们应该多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，少吃或不吃油腻的食物，如肥肉和动物内脏，减少盐的摄入。不应该吃腌肉、腌鱼、泡菜等。还应该戒烟戒酒。

　　2、作息调养：

　　经常熬夜或过度疲劳可能会增加交感神经的兴奋性，导致血压升高。患者应注意多休息，有规律地生活，不要熬夜，以确保充足的睡眠，这有利于稳定血压。

　　3、情绪调养：

　　放松，保持积极乐观的态度，可以促进血压的控制。建议你多和家人朋友交流，多读书，多听歌，多看电影，防止过度情绪化。

　　4、运动调养：

　　对于中年高血压患者，他们可以进行一些锻炼，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，锻炼心肺功能，控制体重，帮助稳定血压水平。

　　5、药品调养：

　　如果中年人的血压持续升高，他们需要在医生的指导下服用药物，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、非洛地地平缓释片等，这些药物可以降低血压。

　　此外，建议中年人按时到医院进行体检，以便及时发现身体问题，及时得到治疗，从而有利于身心健康。