高血压应该注意哪些呢？

　　如果你想预防更多的疾病，科学的饮食是非常重要的，因为许多疾病都是从口进入体内的。特别是对于高血压患者，正确的饮食可以帮助患者稳定血压，甚至降低血压。以下是饮食的介绍。

　　众所周知，许多高血压患者因饮食习惯不良而患上高血压，如钠盐摄入过多、酗酒、吸烟等。因此，在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯：

　　1.

　　饮食要有节制，做到按时按量，不能过饥过饱，大吃大喝。各种食物搭配合理，不能挑食。

　　2.

　　低盐饮食，每日食盐量保持在2-5克以内。因为食盐可以使小动脉痉挛，血压升高，并加速肾小动脉硬化。

　　3.

　　多吃新鲜蔬菜和瓜果，含有维他命B、维他命C的成分。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。

　　4.

　　多吃黑豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等具有降压作用的食物。

　　5.

　　烟草中的尼古丁可以刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的产生。

　　6.

　　少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。少吃甜食，少吃低热量、低脂肪、低胆固醇的食物。

　　7.

　　应该少吃动物蛋白，多吃植物蛋白，如豆类和豆制品。动物蛋白应该多吃海鲜和鱼。例如，海参、水母和一些鱼类不仅可以提供人体所需的蛋白质，而且具有一定的降压作用。

　　8.

　　喝少量的茶和适量的饮酒。其它食物，如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可适量食用。

　　通过以上文章的介绍，我希望你能做到以上几点，坚持清淡有规律的饮食，让高血压远离我们。通常，需要参加更多的体育锻炼，而不是吸烟和饮酒。如果我们患有高血压，应该及时去医院治疗。