常见的降压水果有哪些？

　　我们周围有很多高血压患者，因为很多人对这种疾病没有全面的了解。通常在发病后知道事情很严重。除了通过药物稳定病情外，还应该非常注意饮食。让我们一起来了解一下。

　　1.应该吃低胆固醇的食物

　　高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子和各种动物油。100克猪肝含有368毫克，100克蛋黄含有1705毫克胆固醇。低胆固醇食物包括牛奶(每100克13毫克)、各种鱼类(每100g含90~103mg)。

　　2.限制含糖量高的食物

　　特别是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，应少吃甜饼、甜饼、甜点、糖块等。

　　3.控制盐的摄入量

　　一般来说，对于轻度高血压患者，每人每天的盐摄入量应控制在6~8克以下;对于急性高血压患者，盐应严格控制在1~2克以下(约5~10毫升)。任何含有大量钠的食物，包括泡菜、培根、腐乳等，都应该受到限制。

　　4.多吃新鲜蔬菜

　　根据蔬菜上市情况，芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等新鲜蔬菜的摄入量在低脂肪摄入的前提下进行适当调整，对高血压患者有益。

　　5.严格控制烟酒。

　　吸烟对健康有害，人们普遍认识到这一点，但饮酒仍然是许多更年期朋友的爱好。然而，饮酒对高血压非常不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒。

　　6.控制热量摄入，减少高脂肪饮食。

　　高血压患者，如饮食卡路里过多、饱和脂肪与不饱和脂肪的比例不平衡、钠过多、钾过少、钙过少、单糖过多和纤维素过多，都是不利的。因此，我们应该减少饮食中的脂肪量，尤其是动物脂肪，如肥肉、肥肠等。

　　以上内容向您解释了高血压患者在饮食中应注意的问题分析。读完后，你一定有了进一步的了解。如果你想有效地降低血压，应该通过以上方法将患病率降到最低。