血压多少正常范围内？

　　我们都知道，高血压是分级的，在2021年重新发布了高血压的分级：

　　以前高血压是分为3级的，目前我们将高血压2级以及高血压3级进行了合并，取消了3级的高血压，根据樶新的指南显示：

　　130/85mmHg为正常舒张压/收缩压。

　　131-139/86-89mmHg为临界高血压。

　　140-159/90-99mmHg为1级高血压。

　　≥160/100mmHg为2级高血压。

　　所以，很多人认为只要血压不超过140/90mmHg就是正常的血压，不需要重视，其实这种想法是非常危险的，因为我们认为理想血压是低于120/80mmHg，血压在120-139/80-89mmHg属于正常高值，并不是理想血压，如果不加以控制会有发展成高血压的倾向。

　　高血压朋友注意了，日常中一定要做好这几点

　　1、合理安排休息

　　即使现在高血压出现了年轻化的趋势，但是主要的受众还是老年人，我们都知道老年人的身体素质已经出现了一定程度的衰退了，所以这时我们的身体是很难支撑我们进行超负荷的工作和运动的，而是应该注意休息。尤其是患有高血压的老人一定要保持每天至少7个小时的睡眠时间，这样才有利于血压的稳定。

　　2、避免情绪波动过大

　　人的情绪不仅受到自身情况的影响，还受到外界环境的影响，如工作压力过大等。而对于高血压患者来讲，保持情绪的稳定尤为重要，因为一旦出现情绪波动过大的现象，我们体内的血压就会急速地升高，进而就会出现心跳加速、血液上走的现象。

　　3、控制体重

　　在诸多导致高血压的原因中，过度肥胖也是比较常见的因素之一。如果我们的体重过重，脂肪过多，就会影响血压水平的稳定，所以建议大家养成多运动、多吃新鲜的瓜果蔬菜、少吃肥甘厚味食物的习惯，这样既能够保持好的身材，还能够保持好的身体素质，何乐而不为呢?

　　4、戒烟戒酒

　　很多人之间还保持着嗜烟嗜酒的不良习惯，要知道不管是香烟中的尼古丁，还是酒中的酒精，都会刺激我们的神经系统，进而我们就容易出现心跳加快的问题，而且还会加速肾上腺激素的分泌，樶后使得血压水平出现紊乱。除此之外，它们还会影响我们的血管健康，尤其是会加大心脑血管疾病的发病率。

　　高血压患者一定要保持健康的饮食和生活习惯,因为血压受到生活和饮食的影响很大。这种类型的患者在日常生活中不能食用高油盐食品,不能摄取过多胆固醇。