血压要如何预防

　　心血管专家表示，高血压容易引起高血压。日常饮食与血压密切相关。通常，应该学会保持平和的心态，调整情绪，合理配置饮食。以下是预防高血压的方法。

　　预防高血压的方法：

　　1.戒烟

　　虽然吸烟与高血压没有直接关系，但它会增加患高血压的人患心脏病和中风的几率。

　　2.减少盐的摄入

　　一般而言，高血压患者减少盐、钠的摄入，其血压就会下降;减少盐和钠的摄入可以防止血压升高。

　　3.多做运动

　　除减肥外，还要多做运动，这样可以减少患心脏病的可能性;降低整体胆固醇水平;、降低高血压。与那些不做运动的人相比，那些多做运动的人患高血压的可能性要低得多，大约低20%-50%。

　　4.保持正常体重

　　血压会随着体重的增加而升高。一个人超重时容易患高血压，生病的几率比正常体重的人高2-6倍。通过减肥，可以降低患高血压的风险。

　　5.心胸开阔，平时要学会调节自己的情绪，保持健康平和的心态。长期精神紧张、焦虑、易怒，长期精神负担过重的人，容易患高血压。

　　为了方便预防高血压，要始终保持平和的心态和健康的饮食和生活方式。摆脱一些不良的生活习惯。对于一些被诊断为高血压的患者，应该注意他们的日常饮食和心理状态。