高血压病患的饮食最好清淡

　　随着我们的日常生活越来越好，越来越多的人患有高血压。高血压不仅是老年人的“专利”，也是许多年轻人的高血压。高血压的病因与我们的日常生活因素密切相关。让我们来看看高血压患者在日常饮食中应该注意什么?

　　高血压病人平时要注意饮食：

　　1、高血压饮食应该清淡。素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物脂肪和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

　　2、高血压饮食应限制盐的摄入量。控制钠盐的摄入量有助于降低和稳定血压。在饮食中，烹饪盐应该减少，每人每天不应超过6克。多吃富含钾和钙的低钠食物。高钾食物包括土豆、土豆、茄子、生菜、海带、东瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物包括：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、水果和蔬菜。

　　3、高血压患者应戒烟戒酒。吸烟和饮酒是高血压的危险因素。喜欢吸烟和饮酒的人更容易患高血压、心脑血管疾病，吸烟和饮酒也可以降低高血压患者对药物的敏感性。

　　4、高血压患者的饮食应该得到控制。一日三餐要按时按量，不要暴饮暴食，八分饱为宜。高血压患者应在饮食中适量食用一些可以降低血压的成分，如木耳、菱角、芹菜、葫芦、黑豆、西瓜皮、莲子心等。

　　提醒：

　　在我们的日常生活中，锻炼可以预防许多疾病，包括高血压。平时多喝水，然后保持清淡饮食，对预防高血压也有一定的作用。特别是老年人必须定期进行全身检查，以便及时治疗疾病。