高血压的解决方法

　　营养搭配合理

　　如果高血压患者吃大量高脂肪、高热量、高胆固醇的成分，不仅会使血压迅速升高，还会使血液粘度过高，还会产生一些血栓形成，容易诱发一些急性心脑血管疾病。

　　因此，对于高血压患者，应该合理结合饮食。一日三餐必须与蔬菜和粗粮适度结合。尽量减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。

　　注意保持心态

　　对于高血压患者来说，如果他们的情绪波动很大，或者长时间处于抑郁、愤怒和焦虑状态，会导致交感神经兴奋性增加，身体会分泌过多的儿茶酚胺。

　　通过这种方式，血管会异常收缩，导致血压在短期内迅速升高。因此，对于高血压患者，我们应该保持理性的态度，避免情绪波动。

　　保持有规律的睡眠

　　高血压患者睡眠不足，会引起冠状动脉和外周血管痉挛，从而使血压升高，而且容易引起心肌缺血。

　　而且如果睡眠不足，内分泌和自主神经系统就会受到影响，导致血压持续升高。

　　避免酒精刺激

　　对于高血压患者，不要饮酒，包括各种含酒精的饮料，如白酒、米酒、红酒、啤酒等。

　　高血压病人饮酒会引起中枢神经系统的精神兴奋，从而加速心率，使血管异常收缩，使血压持续不稳定。

　　而且对心脑血管有很大的刺激作用，容易诱发脑梗死或心梗死的发生。