得了高血压怎么办？

　　　高血压是什么?

　　血压是指血管中血液从心脏流出到全身所需的压力。这种压力是由血管内壁产生的压力，因此血压与血管本身的弹性大小有一定的关系。世界卫生组织提出，高血压的标准是血压高于或等于140/90mm汞柱。

　　许多人问这样一个问题：为什么有时血压很高，但有时血压不高?医生错了吗。事实上，在正常情况下，人们的血压会发生一定程度的变化。在不同的时间，人体的生理状态不同，神经的兴奋程度也不同。因此，在不同的时间测量的血压也不同，有时甚至会有很大的差距。因此，如果你想诊断高血压，通常需要在同一时间在同一地点用同一血压计连续测量3天，以确定它是否是高血压。

　　血压也会随着年龄、季节和情绪的变化而变化。例如，当人们兴奋、恐惧和抑郁时，他们的血压会大大升高。但在安静的睡眠中，血压会急剧下降。

　　引起高血压的主要原因有以下几个，看看你们是否中了招?

　　肥胖症。医学上认为体重指数(BMI)超过25是超重，超过30是肥胖。现在你可以计算你的体重指数，看看你是肥胖还是超重?[计算方法为BMI=体重(kg)/平方米(米)。腰围肥胖的人也被称为“苹果型”肥胖。许多人认为大肚子是一种“祝福”，但在医学上，“苹果型”肥胖的人更容易患高血压，甚至更危险。然而，大多数肥胖的高血压患者在体重减轻后也会显著降低血压。

　　吃太多盐。在日常生活中吃太多的盐也是导致血压升高的原因之一，因为我们吃的盐含有钠离子。如果人体吃得太多，会导致体内水和钠潴留，导致水肿。人体内过多的钠离子也会给心脏和肾脏带来负担。

　　吸烟。事实上，烟雾中的尼古丁会引起人体的各种疾病。烟焦油本身对神经有一定的兴奋作用，会导致血管收缩，损伤血管壁。据统计，每年有一半的人因吸烟而死于心脑血管疾病，关键是冠心病和高血压。戒烟的好处得到了肯定，降低血压的重要措施是建议患者戒烟。

　　过度饮酒。饮酒似乎已经成为一种文化。喝酒是朋友吃饭和谈生意不可或缺的。大量饮酒可以增加血压，也可以增加顽固性血压。

　　高血压还与紧张焦虑、长时间熬夜、遗传等有关，甚至女性更年期也更容易引起血压升高。

　　当你发现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、手指麻木或僵硬时，你应该及时去看医生。特别是，有些人会感觉到，由于血管收缩或动脉硬化，手臂上有蚂蚁爬行、背部肌肉酸痛和紧张。

　　中国高血压辅助治疗效果不容乐观的原因是人们对高血压的了解程度较低，不能按时定期服药，不感到不舒服，不吃药，担心服药等因素。高血压实际上就像一个扭曲的春天。它跳得更高而不是压力。事实上，降低血压的目的是避免心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害。

　　对广大高血压患者除合理治疗外，在日常生活中最重要的8项注意事项要牢记：

　　少吃盐。高血压患者每天最好少吃5克盐。

　　合理饮食。高血压患者应控制脂肪摄入，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品和甜点，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、真菌、低脂牛奶等。可以降低血压的食物包括大蒜、海带、木耳、芹菜、洋葱、西红柿、山药、东瓜、莲藕、黑豆、扁豆、玉米须等。

　　控制体重。减肥、减肥最有效的方法就是节食，减少每天摄入的总热量。

　　戒烟。

　　限酒。

　　坚持体育锻炼。适当增加体育活动和锻炼可以增强体质。这也是减肥和保持体重的好方法。最好每天坚持30~60分钟，强度可根据个人身体状况确定。

　　患有高血压的病人要注意休息，保持心情愉快舒适，防止情绪起伏。

　　一些高血压患者可以通过3~6个月的行为治疗稳定地控制血压，并继续保持血压。然而，如果没有效果，他们应该注意是否使用抗高血压药物。不要认为他们年轻或不舒服而不使用药物。

　　对于大多数高血压患者来说，降低血压的最终目标是减少其他重要器官的损伤，延长寿命。因此，血压可以降低到140/90mm汞柱以下，这表明目标可以实现。为了实现这一目标，我们应该在改善生活方式的基础上，联合使用效果好、副作用小的药物来治疗高血压。