血压高老降不下来怎么办

　　众所周知，当代人患高血压的可能性越来越高。归根结底，这主要是由于饮食和生活方式的改变。因此，如何稳定高血压已成为许多患者关注的问题。

　　一般而言，稳定高血压需要注意以下几点：

　　1、减少钠盐摄入量：盐是导致血压升高的关键因素。如果你想降低血压，你必须在饮食中减少盐。此外，应该少吃腌制品和二次加工食品。

　　2、补充更多的钙和钾：钙和钾与钠盐之间的中和反应会使钠盐排出体外，从而直接减少钠盐在体内的沉积。患者应多吃含钙和钾的食物，如蔬菜、水果、大豆、牛奶等。

　　3、多吃新鲜水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜，如苹果、芹菜、胡萝卜和其他蔬菜和水果，它们非常有营养。每天补充一些粗纤维对身体有好处。减少脂肪摄入可以显著降低血压。

　　4、戒烟和饮酒：吸烟和饮酒对身体有害，而且还会引起许多疾病，高血压就是其中之一。

　　5、适当的运动：众所周知，运动对身体有好处，可以减肥和塑形，还可以降低血压。然而，对于高血压患者，应该尽量注重有氧运动。可以选择一些慢速运动，如跑步、太极、游泳等。不要考虑做一些竞技运动或强化运动。找到合适的锻炼方法是非常重要的。

　　6、保持愉快的心情：保持情绪平静，以积极乐观的态度面对生活，不要情绪激动，否则容易引起血压升高。

　　简言之，如果你想稳定高血压，你必须戒烟、戒酒和清淡饮食。不要考虑鸡、鸭和鱼的生活，这不利于血压的稳定。当然，除了饮食，运动也应该跟上。