高血压患者饮食的注意事项

　　众所周知，高血压是老年人一直担心的问题。容易感染高血压，但现在许多年轻人感染高血压，因为他们缺乏锻炼，不注意生活的一些细节。现在让我们了解一下高血压患者在日常饮食中应该注意什么。

　　1、高血压饮食宜清淡

　　素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物脂肪和油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

　　2、高血压饮食应限制盐量

　　控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。在饮食中，烹饪盐应该减少，每人每天不应超过6克。多吃富含钾和钙的低钠食物。高钾食物包括土豆、芋头、茄子、生菜、海带、东瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物包括：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、水果和蔬菜等。

　　3、高血压病人应该戒烟戒酒

　　吸烟和饮酒是高血压的危险因素。喜欢吸烟和饮酒的人更容易患高血压、心脑血管疾病，吸烟和饮酒也可以降低高血压患者对药物的敏感性。

　　4、高血压患者的饮食应该得到控制

　　一日三餐按时按量，不要暴饮暴食，八分饱为宜。高血压患者应在饮食中适量食用一些可以降低血压的成分，如木耳、菱角、芹菜、葫芦、黑豆、西瓜皮、莲子心等。

　　在日常生活中，多运动可以预防许多疾病，包括高血压、控制饮食和保持清淡、多喝水和少吸烟，这也对预防高血压有一定的作用。如果老年人患有高血压，他需要及时治疗，以减少疾病的痛苦。