那么血压到底是什么？

　　近年来，与血压有关的心脑血管疾病和脑梗塞死亡人数不断增加。血压已成为中老年疾病的杀手之一，高血压的平均年龄也在上升，越来越多的人侵犯了中老年人的健康。

　　那血压到底是什么呢?

　　血压是血管内流动时血管壁的挤压。不同血管中的血压有不同的名称，即动脉血压、毛细血压和静脉血压，这通常是指动脉血压的体循环。

　　一般来说，血压的三个因素通常是心脏、血管和血液。当我们的心脏紧绷收缩时，我们的血液会喷涌而出，形成一定的血管壁侧压，称为高压。当心脏处于放松状态时，我们的血管内壁具有良好的弹性，血管收缩会导致低压。当血压过高时，会形成动脉硬化，导致心脑血管疾病等疾病。当血压过低时，很容易头晕和疲劳。因此，应该随时检查我们的血压。

　　血压测量规范

　　根据专业人士的说法，人体的正常血压在120到80毫米汞柱之间。但是一般来说，人体的血压在这个值上要高一点。

　　当我们在诊所或医院测量血压时，当血压指数大于140至毫米汞柱之间;或者在家里测试，当血压大于135至85毫米汞柱时，这意味着高血压。

　　当我们在家测量血压时，通常测量1到2次，而不是反复测量。保持舒缓的情绪，使用血压计测量血压，保持手臂和心脏的稳定，从而准确舒缓地测量血压。当血压升高时，我们应该及时去医院进行诊断和治疗，并寻求医生的帮助。

　　首先，我们应该知道，每十个人中就有三个人会患高血压。患高血压后，可以通过降压药进行药物治疗。现在常用的降压药有四到五种，分别是利尿药和利尿药β钙通道阻滞剂是受体拮抗剂(CCB)、血管紧张素转换酶缓聚剂(ACEI)和血管紧张素II受体拮抗剂(ARB)。

　　这些抗高血压药物作用明显，效果显著。然而，在医生的帮助下，应该正确合理地使用适合我们的药物，以便将血压保持在合理的范围内。除了使用抗高血压药物外，还应该纠正我们的生活方式，从日常生活开始，以便更好地降低血压。

　　帮助你降低高血压的方法有以下六种：

　　1、控制体重

　　研究发现，肥胖者患高血压的次数比正常人高得多。因此，在这个时候，应该控制我们的体重。一般来说，人体的体重指数在18.5到23.9之间是正常的。每当我们减掉1KG的体重，我们体内的血压就会降低4毫米汞柱。只有通过控制体重，我们才能降低体内的胆固醇含量，进而降低血压。

　　2、多运动

　　长期锻炼不仅会使人有良好的精神面貌，而且对我们的身心健康发展也有重要作用。高血压患者需要增加更多的有氧运动来缓解。此时，可以通过慢走、打太极拳等运动来改善运动，增加心脏和呼吸的频率，从而使心脏更强壮，锻炼肌肉，防止血管硬化。这种长期的体育锻炼对我们的高血压有很强的控制作用。

　　3、戒抽烟喝酒

　　我们都知道吸烟和饮酒对人体有很强的危害作用。包括香烟在内的包装上写着吸烟对健康有害，但有些人仍然不认真对待。香烟中含有大量的烟草焦油。烟草焦油会使血压升高。烟雾中的一氧化碳与蛋白质的结合也会促进血压升高。此外，饮酒后大量酒精会使血管动脉硬化，导致血压升高。从这个角度来看，我们应该戒烟戒酒。只有这样，我们才能降低血压，使我们的身体更健康。

　　4、保持好心情

　　不良情绪会导致血压升高。在我们受到不良刺激后，神经和精神因素会导致高级神经活动障碍，改善调节血压的中枢系统反应，从而增加血液中儿茶酚胺等血管中活性成分的分泌，导致血压升高。因此，无论何时，应该保持乐观积极的态度，保持良好的情绪。毕竟，起伏会对人体造成伤害。

　　5、少盐多钾

　　大量临床试验材料证实，许多人患高血压的关键因素是饮食习惯和更多的钠盐消耗。根据数据分析，每储存1克钠盐，人体就需要使用111.1克水和1克钠盐产生生理盐水，这些盐水会储存在体内，导致血管内水分升高，血管壁压力过大，导致高血压。因此，我们必须减少钠盐的摄入，并保持每天摄入的盐量低于5克。同时，应该增加钾的摄入量，多吃含钾的食物。这样，我们不仅可以减少体内的盐含量，还可以缓解血管的紧张。

　　6、合理膳食

　　多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，有助于降低血压。对于高血压患者来说，他们需要吃一些低脂低盐的食物，他们应该按时、定点地吃，少吃刺激性食物，多吃清淡的食物。使用一些低脂成分可以降低体内胆固醇含量，进而降低高血压。我们还应该使用一些低盐食物，如苹果。苹果含有高钾盐。它还可以与体内的钠盐结合，将钠盐排出体外，这对身体非常有益。

　　以上六种辅助方法在降低血压方面起着非常重要的作用。“不积跬步，无以至千里”。在许多情况下，血压不仅暂时升高，而且是由长期积累引起的。因此，我们必须从日常生活开始，规范饮食，多锻炼，多锻炼，保持良好的情绪，戒烟戒酒，这有利于我们的健康。