心脏难受怎么办

　　所以，心脏总是不舒服的人，怎样保护心脏，保护心血管?建议多做以下四件事!

　　首先，长时间吃胡萝卜

　　中医有五行，心对应红色。红色属于火，与心脏有关。根据中医的五行，如果你感到不舒服或想保护你的心脏，可以在日常生活中多吃红色食物，胡萝卜就是其中之一。

　　虽然胡萝卜在日常生活中很常见，但它含有丰富的营养成分，还含有大量人体所需的氨基酸和维他命B、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等。胡萝卜中所含的胡萝卜素和维生素E可以保护心脏，不仅可以有效保护心血管疾病，还可以预防心血管疾病。

　　根据相关研究，每天吃2根胡萝卜可以降低患高血压和冠心病的风险。如果你每天多吃3根胡萝卜，也有助于有效控制心脏病。

　　那么，我该怎么吃胡萝卜呢?一些注重体重控制的人经常吃少油少盐的食物。因此，胡萝卜总是用清水烫和冷拌。需要提醒的是，胡萝卜素需要经过油脂才能发挥作用，从而达到保护心脏、滋养心脏和保护心血管的效果。

　　二是认真刷牙

　　每天刷牙，早晚刷牙，有些人认为这只是一件很平常的事情，但事实上，刷牙与心脏密切相关。

　　一些海外人士曾做过相关研究，指出那些通常懒于刷牙的人患心脏病的风险是那些每天早晚刷牙的人的两倍多。

　　科学家解释说，牙齿生病后，细菌可能会随着心龈出血进入体内血液，容易引起器官感染，心脏也是受到威胁的器官。

　　因此，刷牙确实没什么大不了的，但是认真对待刷牙对人体的作用并不小。

　　三，三个时间段要喝对水

　　假如能在以下三个时间段喝对水，就能有效地保护心脏，希望能引起注意：

　　一个时间是早上醒来，这个时候喝一杯温开水，可以帮助降低血液粘度。

　　二是睡前半小时，此时喝一小杯温水可以稀释血液，有助于预防血栓形成和心肌梗塞。

　　三是晚上醒来，此时少量饮用温水，不仅可以补充水分，还可以保护心脏。

　　自然，平时也要多注意补充水分，保证每日饮水量在1500～大约1800毫升。建议多喝湿热开水，适量饮用一些植物茶，利用植物中的营养物质去除血液中的脂质，保护血管，促进心脏健康。

　　四是保证睡眠时间

　　每个人都应该在白天活动和工作，晚上好好休息。良好的睡眠可以帮助身体器官得到充分的休息，有利于功能调整。此外，睡眠质量也与心脏健康密切相关。

　　相关研究表明，如果人们每天睡眠时间过短，很容易诱发心脏病，甚至发病风险接近50%。

　　自然，也不要总是睡觉，睡眠时间过长对身体不好，同样会增加心脏病的发病率，风险达到38%。

　　所以，建议一个正常的成年人每天睡7个小时，但也不要超过9个小时。记住，每天早睡早起，身体健康。