低压高的危害

　　高血压是一种常见的临床疾病。在医学上，高血压(超过140mmHg)、低血压(超过90mmHg)、高血压和低血压(超过140/90mmHg)都可以称为高血压。其中，简单的低血压和高血压在年轻朋友中很常见，这是年轻高血压的一个重要特征。这种高血压是如何形成的?问题严重吗?有什么危害?我该怎么办?让我们今天和你谈谈这些问题。

　　高压、低压是如何形成的?

　　我们的心脏一直在不断地收缩和放松。当你放松时，你的心脏充满了血液。当你收缩时，你会将血液排入动脉血管并流入全身，将氧气和其他营养物质输送到各种组织和器官。当心脏收缩时，大量血液会立即排入主动脉，形成较高的压力，即收缩压(通常称为高压)。当血液向前流动时，它也会扩张动脉血管并储存大量能量。当心脏放松时，血液不再排入血管，但由于收缩期血管扩张并储存大量能量，这个压力就是舒张压（低压）。

　　为何会出现低压高?

　　形成低压高的机制主要有以下几种情况

　　1、动脉具有良好的弹性：血管弹性越好，心脏收缩期血管中储存的能量越多，舒张期血管中的压力越高，这也是中青年人低压高的常见原因之一。毕竟，中青年人的血管弹性比老年人好;

　　2、外周血管阻力增加：外周血管阻力增加，促进心脏收缩期血液向全身输送更少。在舒张期，血管中仍然有更多的血液，因此舒张压会增加。年轻人多交感神经兴奋会促进去甲肾上腺素的释放，激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，收缩血管，增加外周阻力，增加舒张压;

　　3、心率快：心率越快，每两次心跳之间的间隔时间越少。当心脏放松时，动脉中停留的血液越多，低压越高。因此，心率快的人更容易增加舒张压，而心率慢的人更容易增加收缩压。

　　年轻人为什么容易患低压高?

　　基于上述低压高的作用机制，低压高的临床增加在年轻患者中很常见，这通常与年轻人不健康的生活方式有关。例如，他们经常喜欢熬夜，少运动，不注意饮食，吃太多高盐、高脂肪和油腻的东西，导致肥胖。生活压力、心理压力和工作压力增加，经常处于愤怒和焦虑状态，这也会导致神经和内分泌系统分泌紊乱，增加周围血管阻力。吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡会增加心率，这会导致低压升高。

　　长期低压高的危害是什么?

　　无论是高压还是低压，心血管不良反应的风险都会增加，这可能会导致心脏、大脑、肾脏、血管和眼底结构和功能的变化和损害，并导致相关疾病的发生。每增加20毫米Hg收缩压和每增加10毫米Hg舒张压，心脏病或中风的死亡风险将翻倍。

　　应该如何处理低压高?

　　调节生活习惯

　　低压升高通常与不良生活条件有更多关系。因此，如果你发现低压很高，你可以先尝试改变你的生活方式，而不必担心服药。这是减少舒张压力的最有效措施。如果我们能做到以下几点，许多人的血压可以恢复到正常水平。

　　1、合理饮食：

　　饮食很重要。我们应该吃低脂低盐的食物，少吃动物内脏，多吃高纤维素蔬菜，改善高钾食物，如油菜、菠菜、木耳、香姑和高钙牛奶。最好多喝水。每天的盐含量应低于6克。

　　可以选择一些有利于降低血压的食物，如胡萝卜粥、芹菜粥、蘑菇汤和蒸茄子。多吃柿子、菠萝、菱角、山楂和香蕉。这些水果不仅可以提高维生素，而且有助于降低血压。

　　2、加强运动：

　　每天进行30分钟以上的中等强度运动(心率达到170-年龄)，每周进行两次力量运动，以增加肌肉质量。可以做一些运动，比如倒走、跑步、骑自行车、游泳和太极拳。通过锻炼改变血流速度可以增强免疫力和抵抗力，降低血压。

　　3、有规律的生活，不要熬夜，戒烟戒酒

　　研究表明，睡眠时间越短，患高血压的风险就越大。因此，成年人最好每天睡7到9个小时，以防止高血压的发生。年轻人应该坚持有规律的生活方式，不要熬夜。

　　4、积极治疗打鼾：

　　对于肥胖的人来说，晚上打鼾引起的缺氧会影响睡眠和血压。我们称之为“呼吸暂停综合征”。此时，应该积极治疗打鼾。打鼾治愈后，缺氧症状得到改善，小血管外周阻力增加不明显，血压也可以得到改善。

　　5、少喝浓茶、咖啡：

　　浓茶、咖啡有兴奋作用，可能会增加心率，导致低压升高，尽量少喝。

　　6、调节心情，保持心情舒畅：

　　防止情绪波动，待人处事要冷静，保持心情舒畅，这些都有助于控制血压。