要如何控制血压呢

　　近年来，高血压的发病率越来越高，尤其是肥胖的中老年人，患高血压的几率更高。虽然高血压是一种常见病，但许多人对高血压知之甚少。有些人认为轻度高血压可以通过生活护理和药物治疗来逆转。这个概念是真的吗?

　　所以高血压究竟可以逆转吗?

　　一般来说，被诊断为高血压后是不可逆转的，尤其是由一些遗传因素引起的高血压。由于遗传基因无法改变，这种高血压是不可逆转的。为了控制血压，避免其他并发症，需要终身服药。如果是继续性高血压的早期阶段，患者的血压处于临界值。此时，这种情况可能会通过调整饮食结构、改变现状和坚持体育锻炼来逆转。

　　所以高血压要怎样控制血压呢?

　　1、科学用药

　　一般来说，轻度高血压患者不能使用药物。可以通过控制饮食和锻炼来控制血压。然而，病情严重的高血压患者可能需要终身服药，并掌握科学的用药方法。为了在医生的指导下找到合适的抗高血压药物，常用的抗高血压药物包括钙离子拮抗剂、血管紧张素缓聚剂、血管紧张素受体拮抗剂、受体阻滞剂、利尿剂等。不同的药物有不同的功能和适应症。患者可以在医生的指导下联合使用药物，以减少副作用。

　　2、合理饮食

　　高血压患者应控制盐的摄入，因为吃太多盐会导致水和钠潴留，导致水肿和血压升高。此外，还应该控制脂肪和糖的摄入。因为高血压容易合并高脂血症和糖尿病并发症，所以应该控制饮食以预防疾病。高血压患者通常应多吃蔬菜和水果，如黄瓜、洋葱、木耳、猕猴桃等。还应该适当地喝绿茶，这样可以稳定血压。

　　3、科学运动

　　高血压患者不应进行剧烈运动或困难运动。应该进行一些温和的运动，如跑步、步行、跳舞、太极拳等。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于血压的稳定。

　　4、保持良好的心态

　　高血压通常发生在中老年人身上。由于中年人工作压力大，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，容易引起内分泌失调和血压波动。此外，大多数老年人相对孤独，容易产生焦虑和悲观情绪，这也会影响血压的稳定性。因此，中老年高血压患者应注意心理调节，培养个人兴趣爱好，尽量放心。

　　高血压患者应注意血压控制。由于血压不稳定，容易诱发心脑血管疾病、肾炎、眼病等并发症。平时，应该注意有规律的工作和休息。不要熬夜。应该注意清淡的饮食，坚持体育锻炼。重要的是学会自己测试血压。一旦发现血压异常，应及时与医生沟通或到医院调整治疗方法。