如何预防心肌缺血

　年轻的时候应该考虑一下自己的身体，学会如何防止心脏缺血，然后再照着去做，这样你就不会患上心脏缺血的疾病。下面就为大家介绍一下如何预防心肌缺血。

　　如何预防心肌缺血。

　　1：善待症状，保持惊心。对于自己的心血管病能正确对待，不要掉以轻心，也不要过分担心，在病情剧变时，不要紧张惊慌，保持平静的心态，泰然处之。除了按照医嘱服药外，还要把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混餐：素食搭配;淡：低盐、少糖、清淡为主;清：不吃油炸食疗，不喝酒抽烟。

　　2、动静结合，劳逸适度。一天中，双腿微微抬起躺下休息几次，每次15到20分钟。轻松地躺在地板或硬木床上是很有好处的。对那些工作需要很长时间坐着的人来说，每天从桌旁站几次，每次3到5分钟。

　　3：休闲娱乐，轻松自在。将更多的闲暇时间用于文化娱乐。运动时，保持轻松愉快的心情。任风而动，稳坐钓鱼船。

　　4：遵守日常作息制度。每天的睡眠时间不应该少于7到8小时。晚上8:15到8:30之间就可以睡觉了。一到两个小时的小憩，就能保持他们的心血管系统不会过度紧张。不能在床上休息，也不能用任何活动形式代替人。不过，休息*和工作量成正比。

　　如何预防心肌缺血。

　　5：精神紧张的时候，不要在房里踱来踱去，最好是躺一会儿或者直接抬腿，坐15到20分钟。

　　6：血压正常或偏高(特别是夜间睡眠较少的人)，在睡觉时将双腿垫高7-10厘米。这样可以帮助*入睡和舒适的睡眠。起初，可能会有血液流向头部的感觉，但是这种感觉很快就会消失。为了缓解这种感觉，可以使用高枕。保持双腿和下肢略高于心脏的水平很重要。但是，血压低于100/60的人不要这样做。

　　无论你是不是缺心缺血病人有问必答网小编希望你能仔细研究以上文章，不过光知道不采取行动也是无用的。只要采取了这些预防措施，才能身体健康，不过，一旦确诊心肌缺血，那就好好配合医生治疗吧!