血压为什么不知不觉就高了？

　　当许多高血压患者被诊断出患有高血压时，他们会感到无辜：为什么我的血压很高?事实上，高血压的原因不是因为他们运气不好，而是因为他们有以下四种不良生活习惯，这些不良习惯已经持续多年，所以会导致高血压。当然，患高血压后不要悲观。除了服用抗高血压药物来控制血压外，还可以通过调整生活习惯来保持血压稳定。

　　四个习惯，让你在不经意间高血压

　　1.运动不足

　　久坐不动和体力劳动越来越少是现代人的正常状态。从长远来看，摄入的卡路里不能很快消耗。它会在体内积聚脂肪，诱发肥胖。肥胖是心脑血管疾病的主要因素之一。缺乏锻炼也会影响血液循环。

　　2.抽烟过多

　　烟草中的尼古丁、焦油和其他成分不仅会影响血液流动的顺畅性，而且容易使血管处于兴奋状态，加速血液流动，导致血管长期受到刺激而出现问题。

　　3.吃得多，吃得咸

　　有些人的口味很重。他们喜欢吃腌制食品和刺激性食品。同时，他们不能按时按量进食。在双重影响下，他们不仅吃太多的卡路里，而且很难消耗。他们很容易在不知不觉中患上心脑血管疾病。

　　4.压力大

　　现代人的压力相对较大，这不仅会使他们的精神长期处于高度紧张的状态，影响内分泌，还可能导致失眠和多梦。从长远来看，人体的抵抗力和免疫力将逐渐下降，这实际上增加了心脑血管疾病的发病率。

　　及时改变生活方式，做到6点有助于预防心脑血管事故，控制血压

　　1.早起慢慢醒来

　　高血压患者应尽可能慢地起床。建议在床上醒来3到5分钟，然后慢慢坐起来，以避免因姿势变化而导致血压升高。

　　2.用温水清洗

　　水温过高或过低都会刺激皮肤表面和皮下毛细管，导致血压升高。建议用30-35摄氏度左右的水清洗。同时，要及时穿上衣服，避免因感冒而感冒，导致血压升高。

　　3.保持大便通畅

　　大便堵塞、便秘和排便困难是许多人早上血压急剧升高、血管破裂和脑出血死亡的主要原因。因此，我们应该保持大便畅通。我们应该每天多吃新鲜蔬菜和水果，喝酸奶，多喝水。

　　4.保持清淡的饮食，适量补充钾

　　控制盐的摄入量，少吃腌制食品和加工产品，如香肠、腌肉、香肠等。同时，有必要增加水果和蔬菜的摄入量。这些食物富含钾，可以抵抗钠引起的高血压。

　　5.正确、积极地锻炼

　　一，早上起床的时候不要去锻炼，早上早餐后要锻炼一到两个小时。

　　二，运动强度要适中，可选择慢步、快步、骑自行车、打太极拳等，避免剧烈运动。

　　三是每周锻炼5次左右，每次锻炼半小时左右。

　　6.保持好心情

　　试着做你喜欢的事情，这不仅可以平静你的情绪，还可以缓解压力。毕竟，过度的不良情绪和压力也会影响你的血压，使你的血压波动。因此，可以听音乐或读书。

　　总而言之，患上高血压后，调整生活习惯非常重要，这是维持血压稳定的基础，不能只吃药，不能改变不良的生活习惯。