防止心肌梗死的饮食建议

因生活、工作压力大，心肌梗塞患者日益增多，而其中以中老年人占半壁江山，因此防治心肌梗塞成为广大中老年人永恒的话题。特别是对心肌梗死病人要注意饮食，如果饮食不合理有可能导致病情加重。以下是预防心肌梗死基本的饮食建议，日常饮食多加注意能有效预防心肌梗死。
　　防止心肌梗死的饮食建议。
　　1.限制食盐。
　　钠摄入量过高，可增加血管对各种升压物的敏感度，引起动脉痉挛，使血压升高。盐还具有很强的吸水作用，食盐过量，会使血液容量增加，从而直接增加心脏负担。因此，心肌梗塞患者每天食用盐量不得超过4g。
　　2、尽量少吃多餐。
　　细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低脂低盐，戒烟少酒，不吃辛辣食物，辣椒等刺激性食物当然不能吃，心肌梗死患者平时要多吃新鲜的青菜、水果，还要多喝胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等，猪肉和海鲜不能吃，炖汤请注意将最上面的层去掉，适量多喝白开水，睡前醒后约半小时再喝一杯开水。
　　3.低脂低脂的饮食习惯。
　　日常饮食应以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等为原料进行烹调使用。以上植物油不含胆固醇，不饱和脂肪酸，有益于病人康复。食用含胆固醇较高的动物内脏、动物脂肪较多的食品时，应避免多吃豆制品。每天的总胆固醇摄入量应低于300mg。
　　4、不要马上起床。
　　早晨醒来不能马上起床，要待4、5分钟后才起床，心肌梗塞患者要保持情绪开朗、情绪稳定，多与大家交谈交流，多说说笑笑，情绪不要太波动，不要经常有闷气，饭后多走走，活动适量，以身体出汗为最大活动，记住一句话：管好嘴，迈开腿，情绪稳定多喝水。
　　5、控制摄入的总热量。
　　研究表明，肥胖的人心肌梗塞的发病率较高，因为肥胖会使心脏负担加重，压迫心肌，导致心肌功能减弱，因此，要控制体重，限制总热量。如果是休息时间，每天摄入25-30千卡/千克体重的热量是适宜的。
　　6、平时要吃一些富含维生素的食物。
　　有心肌梗死的人尽量多吃一些富含维生素的食物。特别是一些富含维他命C的食物，这种营养素有增强血管弹性的作用，除此之外，还能预防血管内出血，同时还能促进伤口愈合。
　　除维他命c食物外，还可以多吃一些富含维他命的食物，这些食物都能保证血管健康。富含维生素和微量元素的食物有很多种，其中常见的是各种新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、鲜枣、西红柿等。