心脏的危险因素是什么?

心脏是身体最重要的器官，总是在跳动，为其他器官和组织提供必要的氧气和营养。但而，心脏非常脆弱，心脏容易受到温度、睡眠、慢性疼痛和空气污染的伤害，容易导致冠心病和心肌梗塞，甚至导致心源性猝死。

　　心脏的危险因素是什么?

　　一，睡眠时间短或过长;

　　研究表明，每天睡眠不足6小时或8小时的人患心血管疾病的风险较高，每天睡眠6~8小时的人死于心血管疾病的风险较低。长时间睡眠不足会提高血液中的炎症物质和应激激素水平，扰乱健康系统。睡眠时间不足5天会削弱心脏功能，增加患心血管疾病的机率，尤其是高血压老年人;

　　每日睡眠小时以上，容易使下肢动脉管壁和冠状动脉产生钙化斑块，增加冠心病的发病率。最好的睡眠时间是6~8小时，经常失眠的人应该在一定的时间内起床睡觉，提供一个安静、舒适、清新的睡眠环境。如果因焦虑、抑郁或压力过大而导致失眠，应适当调整情绪。

　　二，温度过高或过低;

　　长期期待在低温环境下促进全身血管收缩，增强交感神经兴奋性，提高血压水平，加快心跳速度，加重心脏负担，容易引起心肌缺血缺氧，引起心肌梗塞和心绞痛。此外，冷刺激还会增加血液粘度，促进血小板聚集，使血管产生斑块或血栓，从而诱发心肌梗死;在高温环境下，可加速新陈代谢，降低血液中的氧含量，增加心脏负荷，易引起心脑血管缺血缺氧。此外，在高温环境下容易出汗不及时补水可以增加血液粘度，容易产生血栓和动脉硬化斑块，从而诱发冠心病或心肌梗死。

　　三是慢性疼痛。

　　如果疼痛持续超过4周，则被判定为慢性疼痛。慢性疼痛会导致焦虑、抑郁、全身疲劳、失眠、多梦、食欲不振等。，从而影响心脏健康。要及时找出慢性疼痛的原因，然后有针对性的治疗，不要滥用非处方止痛药。大部分慢性疼痛与不良生活习惯有关，病人除了接受微创治疗外，还应调整好生活方式，通过锻炼和肌肉拉伸来缓解疼痛。

　　四是空气污染。

　　空气污染不仅损害呼吸系统，心血管系统也不可避免。长时间吸入污染空气可引起肺炎，肺炎可引起心脏病。对心血管疾病高危人群而言，不能在交通拥挤的高峰期骑车;外出时必须戴口罩，有条件时应在家中安装空气净化器或新风系统。

　　温馨提示。

　　上述四个因素会直接损害心脏健康，因此应调整睡眠时间，及时消除慢性疼痛，远离高污染环境。平时要多注意天气预报，根据天气变化增加衣服。人体允许时，应选择空气清新的地方进行有氧运动，如散步、快步跳绳或慢跑等，可改善心肺功能，增强心脏活力。