低血压也很危险！需提高警惕

　　血压的稳定性对健康非常重要。在日常生活中，我们经常看到许多高血压患者。我们对高血压并不陌生，也有一定的了解。

　　许多人认为血压越低越好。这种认识是非常错误的。如果不及时治疗低血压，很容易威胁到我们的生活、工作和身心健康。

　　什么是低血压?

　　低血压是指血压低于正常水平。

　　目前，世界卫生组织对低血压的诊断还没有统一的标准。

　　世界卫生组织(WHO)将低血压定义为每天测量三次的收缩压(高压)≤90mmHg和或舒张压(低压)≤低血压为60mmHg。

　　数据显示，中国大约有10个国家%人们有低血压问题。

　　诊断低血压的原因

　　每天，血压都是动态变化的。影响血压变化的因素可能包括姿势、呼吸节奏、心理压力、身体状况、药物、饮食和一天中的不同时期。血压通常在晚上最低，醒来时会迅速升高。大多数医生通常认为低血压是当收缩压小于90毫米HG或舒张压小于60毫米HG并伴有症状时。

　　四招改善低血压

　　◆吃更多的盐：对于低血压的人来说，吃更多的盐可能是一件好事。然而，过量的钠可能会导致心力衰竭，尤其是在老年人中。因此，在增加盐摄入量之前咨询医生是非常重要的。

　　◆多喝水：液体可以增加血流量，有助于防止脱水，这对于治疗低血压非常重要。

　　◆科学饮食：通过各种食物获得健康所需的所有营养，包括全谷物、水果、蔬菜、瘦鸡和鱼。补充营养，吃肉和蔬菜，合理配置饮食，确保全面丰富的营养摄入，使身体逐渐从虚弱变得强壮。

　　多吃补气补血、温脾补肾的食材，如莲子、龙眼、红枣、桑椹等食物，具有滋补心血、健脾健脑的功效，可以经常食用。人参炖瘦肉、川芎炖羊肉和田七炖鸡对低血压患者非常有益。多喝汤，多喝水，增加盐的摄入量。

　　◆适度加强锻炼：有规律地生活，避免过度劳累，因为极度疲劳会降低血压。我们应该保持良好的精神面貌，适度加强锻炼，提高身体素质，改善神经和血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发生。老年人应根据自然条件和身体状况选择运动，如太极、散步、有氧运动等。

　　低血压有许多严重的危害，因此我们也应该像高血压一样重视它。在日常生活中做到这一点，可以有效地改善低血压。