冬季如何养生

　冬藏不仅是自然植物和动物的生长规律，也是人类养生的原则，也体现了天人相应的中医原则。所谓冬藏，是指人们在冬天要保持精力充沛，休养生息，以应对来年春夏秋收的贡献和收获。

　　补益

　　民间有冬补的习俗。大部分补品都是参茸滋补，尤其是红参，大部分都是高丽参，比如用雏鸡或者刚会哭的雄鸡炖红参片。为了解决补而不生气的补益反应，人们利用阴阳平衡的原理，先用麦冬开水，取汁后再用红参(或高丽参)炖。为了避免助邪化火，很多医生会根据求医者是否有积火、积湿、积痰采取不同的措施。对于身体虚弱、积火、积湿、积痰的人，先开几种中药给准备补益的人，待邪清后再补。

　　对老年人的好处。由于大多数老年人会出现老年人身体虚弱，但也有老年人血瘀的情况，因此主张在参与补药中加入活血化瘀的田七，最好研制成少量参七粉(即红参与田七按比例研究粉)。早上服用，效果更好。

　　大多数儿童冬季食物补充剂应以健脾胃为主，不宜补充气、血、阴阳。为此，主张使用太子参、糖参等不仅能补充脾胃气，而且更有利于缓解益气药物，或加入鸽肉炖，更有益。当然，对于那些处于发育期的年轻男女，也可以加入田七炖，以达到消除血瘀的新目的。

　　总之，冬季保健用药要围绕藏精益气，少用清解药。当然，对于一些体质热身的人来说，不能拘泥于冬藏，这是中医因人而异的治疗保健原则。

　　保暖

　　注意保暖也是冬藏的重要组成部分，尤其是老弱病残。冬季，室内外温度高的温暖冬季也会出现寒流南下导致气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气很容易导致感冒、风湿性骨痛和心血管疾病。因此，我们应该注意随着气候的变化而增加衣服。

　　睡眠

　　为了适应冬藏，我们应该适当地增加睡眠时间。冬季应提倡早睡，适当多睡，以达到精力充沛的目的。当然，在夜间保证8小时睡眠时，可以适当减少午睡。

　　锻炼

　　冬季运动如何反映冬藏?一是不提倡早晨练习，二是不能出汗，以免伤害气体，但也避免出汗感冒，最好的活动是散步和打太极拳，不适合剧烈运动，尤其是老年人，不要冒着寒冷和做一些超体育运动。

　　防病

　　感冒、支气管炎、心血管疾病是冬季常见的疾病。对于感冒的预防和治疗，一种是穿冷衣服，另一种是对免疫力差的人，使用参芪等补充剂来帮助正气，以防止感冒。对于有火灾的人，应及时使用清热药物来清除火灾。对于感冒的初发人员，可以使用姜茶汤进行保健。

　　冬季是老年慢性支气管炎的常见季节。有老慢支气管炎病史的人要注意防寒保暖，尤其是颈部和背部。在室内生活中，不仅要保暖，还要经常开窗呼吸新鲜空气。一旦咳嗽，不要立即止咳，有利于痰液排出，还要用杏仁、川贝、橄榄锅猪肺等食疗药膳。如果病情恶化，及时去医院诊治。

　　冬季，由于突然感冒，对人体心血管系统是一种恶性刺激，容易导致冠心病的发生和复发、心绞痛、心肌梗死。为此，容易患者不要在风中感冒，如遇到心前疼痛，及时使用心药(如心灵药丸、心宝、麝香救心药等)。有心肌梗死的先兆，应立即到医院急诊科，以免发生危险。