血压高是为什么

　　相信很多患有高血压的朋友，经常会对自己以前的生活方式感到懊恼，比如吸烟和饮酒、高盐和高脂肪饮食、熬夜等等。这些坏习惯通常是高血压的关键危险因素。因此，许多患有高血压的朋友开始调整他们的生活方式，以控制高血压后的血压，希望控制血压。

　　高血压是做出来的?主要与这四种不良生活方式有关

　　1.高盐高脂肪饮食

　　高血压的直接原因是饮食。如果你长时间吃高盐和高脂肪的饮食，你很容易患高血压，因为钠盐会影响血压的稳定性。对于这种不良的饮食习惯，建议减少盐的摄入。根据中国居民的饮食指南，成年人每天的盐摄入量不应超过6克。高血压患者应注意减少盐摄入;同时，不要吃含盐的食物，如泡菜、泡菜和豆腐乳，因此控制盐的摄入量非常重要。当然，用钾盐代替钠盐也可以有效降低钠盐对高血压的影响。

　　2.吸烟和饮酒

　　对于高血压患者，我们必须戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒会损害血压升高，加速血液流动。它还可能影响其他与健康有关的问题。为了控制血压，我们基本上应该戒烟戒酒。

　　3.熬夜

　　这种熬夜的坏习惯已经被证明是无法弥补的损害。许多人喜欢熬夜，这对血压控制非常不利。因为我们的血压在一天内发生了变化。在许多情况下，由于体育活动，夜间血压比白天更稳定，基本代谢也不那么高，所以血压也相对稳定。然而，一旦我们熬夜，我们身体的新陈代谢总是处于兴奋状态，血压肯定会波动;同时，熬夜会导致体内代谢废物无法完成新陈代谢，并沉积在体内，这也会影响血压的升高。因此，为了控制血压，我们要注意不要熬夜。每天养成规律的作息，每天坚持运动，积极锻炼，既能强身健体，又能控制血压，一举两得。

　　4.脾气暴躁

　　许多高血压患者出现脑出血，主要是由于极端情绪，导致血压升高。在这种情况下，很容易导致不健康的危险因素。因此，这应该添加到高血压的控制中。注意保持心态稳定和平静，防止血压波动过大。