如何预防心脑血管疾病？

　心脑血管疾病是严重威胁人类健康的主要“杀手”，尤其是40岁以上的中老年人。

　　心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特征。根据国内数据，我国每10例死亡病例中有4例死于心脑血管疾病。

　　随着我国城市化进程的加快、人口老龄化问题的加剧、生活方式和饮食结构的变化，高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、肥胖等人数逐渐增加。

　　常见的心脑血管疾病有以下几种:

　　1、心血管疾病：包括冠心病，分为心绞痛、心肌梗死、猝死、隐匿性冠心病、缺血性心肌病。心绞痛分为稳定性心绞痛和不稳定性心绞痛;

　　2、脑血管疾病：包括脑梗死、短期脑缺血、脑出血、椎基底动脉供血不足等。

　　预防心脑血管疾病时，应注意以下几点：

　　1、合理饮食:避免高盐高脂饮食，尽量选择清淡易消化的食物，多吃保护心脑血管的食物;

　　2、戒烟和饮酒限制：吸烟对心血管系统有很大的影响。众所周知，适当的饮酒有助于心血管系统，但我们必须控制数量，不要贪婪;

　　3、适当的运动：适当的运动可以使心脏保持相对稳定的运动状态，建议通过“心率达到170年龄”公式掌握适当的运动量;

　　4、心理平衡：当今社会焦虑、过度疲劳等问题很常见，可引起血管痉挛，导致心肌梗塞、脑梗塞等心血管疾病，应保持心理平静。

　　总之，心脑血管疾病对人体健康危害很大。人们应该从年轻时开始注意饮食习惯的合理性。40岁以后，他们应该更加注意在合理饮食的基础上增加适当的运动和规律的工作和休息。一旦出现心脑血管不适，他们应该在第一时间就医。无病早防，有病早医，保护身体健康不受损害。