什么食物对心脏健康有好处

高饱和脂肪酸的食物对心脏是个灾难，每天都要选择那些能增进身体整体健康、有助于保持心脏功能的最好的食物，比如含黄酮类化合物的食物和含健康脂肪的食物。
　　什么食物对心脏健康有好处？
　　一、精益化蛋白质
　　选用瘦肉有助于控制胆固醇和体重，有助于心脏健康，鸡肉、鱼肉、牛肉等都是不错的选择。一定不要吃得太多肉，否则会对身体造成不良影响。
　　二，水果和蔬菜。
　　要保持心脏健康，就必须每天吃水果和蔬菜。需要注意的是，摄取的热量可能因需要而异，吃不同颜色的水果和蔬菜可以保证获取多种营养和大量的膳食纤维。
　　三、全谷类。
　　全谷类富含营养和膳食纤维，就像水果和蔬菜一样，全谷类的膳食纤维可以降低患心脏病的风险，并且随着膳食纤维的消耗，心脏病的风险也会降低。全麦面包，糙米都是选择全麦食物。
　　四、脂肪健康。
　　人体需要一些脂肪才能正常工作，但身体只需要健康的脂肪，比如植物油中的脂肪，菜籽、橄榄油、花生油等单不饱和脂肪酸。切记，每天只需要少量的脂肪，并且不能过多。
　　五，茶。
　　不管是冷还是热，红茶和绿茶都含有丰富的类黄酮，富含类黄酮的食品和饮料可以帮助降低患心脏病的风险。在超级市场里有很多含糖的绿茶饮料，而甜味剂并不适用，加糖会增加不必要的热量摄入。
　　六、坚果
　　调查显示，经常吃坚果的人，很容易把自己的胆固醇水平保持在低水平。不过，不要摄入过多的坚果，因为坚果含有大量卡路里，并且每天食用适量的坚果，既能从膳食纤维和健康脂肪中获益，又不会摄入过多的卡路里。
　　对于心脏健康来说，需要更多的营养支持，这些对心脏健康有好处的食物，根据他们的身高、体重、活动水平、食物选择和习惯，每天摄入的卡路里和饮食中的脂肪和盐的含量应该有所不同。哈尔滨哪家心脏造影医院专业