心脏不好怎么调理

　　心血管疾病是现代人常见的疾病之一。由于不健康的饮食和不平衡的日常工作和休息，许多人在中年后会患上这种疾病，其中以各种心脏病为代表。心脏是人体的“引擎”。心脏不好的人通常缺乏活力，身体会加速衰老。这就是为什么许多专家建议心脏病患者应该保持适度的运动，以提高他们的身体活力，延缓衰老。

　　然而，许多人担心如果心脏病患者进行锻炼，是否会有突发疾病的风险。有些人还想知道什么运动更适合心脏病患者。请记住：这三种类型的心脏病患者不适合运动，但这三种类型的运动更适合心脏调节。应该多加注意。

　　一、不适合运动心脏病患者

　　1.病情不稳定的病人

　　这些症状包括间歇性心肌梗死、急性冠状动脉综合征、心率异常等。这些患者的心脏功能和身体状况不稳定，在运动过程中可能会突然发作。如果缺乏及时的治疗和药物治疗，将产生更严重的后果，需要更多的照顾，必须在触手可及的地方使用抢救药物。

　　2.心脏功能障碍症状病人

　　心脏功能障碍通常是心脏病的后遗症之一。这些患者的心脏功能会在一定程度上丧失，如心房或心室功能障碍。这些患者在日常生活中不应过度努力或兴奋。如果他们进行剧烈运动，可能会导致晕厥、休克甚至运动性猝死。

　　3.经评估不适合运动的患者

　　经医生治疗后，心脏病患者将提供详细的检查报告。如果医生警告病人不要锻炼，这些病人应该听从医生的建议，减少锻炼。等到病情好转，医生允许后再锻炼。

　　二、有利于心脏保养的运动

　　1.散步

　　俗话说，饭后散步，活到99岁。散步对心脏护理有很好的保护作用，尤其是对于心脏不健康的中老年人。散步是低强度运动的首选，可以提高心脏柔韧性，降低血压，预防冠心病。

　　根据世卫组织的建议，成年人每天步行10000-14000步更适合运动。

　　2.跑步

　　与散步相比，跑步强度稍高，但如果将速度控制在8-10分钟/公里，这也是一种很好的有氧运动。经常跑步可以有效改善心脏功能，帮助增加肺活量和氧气摄入，从而保持心脏健康。

　　一般建议在夜间进行慢跑，此时空气中的氧气含量较高，而且温度也比较适合运动。

　　3.太极，瑜伽

　　太极和瑜伽是典型的慢镜头有氧运动。保持一定量的运动有助于保持身体稳定，增强平衡和身体协调。此外，这两项运动中的许多动作都可以改善心脏功能，这对于有更多空闲时间的中老年人来说是一个不错的选择。