保护心脏吃什么呢

心衰是心脏病中危害最大的一种疾病，病人在发病后，不但呼吸困难，而且踝关节也会肿胀。极易出现筋疲力尽等临床症状，给病人带来极大的痛苦，而且因反复发病，给病人及家属带来诸多不便和沉重负担，严重影响病人的生活质量。所以保护心脏健康很重要。
　　饮食方面，如果规律合理，身体会更健康。保护心脏是我们每个人都必须做的事情。心脏是我们体内非常重要的器官，那么保护心脏吃什么呢？下面的文章介绍了几种食物，对保护心脏有一定的好处。我们来看看。
　　一，绿茶。
　　其中最值得注意的是茶多酚，营养成分极为丰富。结果表明，茶多酚能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化，降低血压和血脂，预防血栓形成等作用。因为茶多酚不耐高温，不能用沸水冲泡，温水冲泡更能起到保健作用。
　　保护心脏吃什么好呢？
　　二是黄豆。
　　含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢，保持心血管畅通。吃的时候，除了把大豆加工成豆浆、豆腐、豆豉之外，还可以做成大豆饭，煮的时候，先把大豆泡在热水里4个多小时，再换水加米煮，这样可以溶解大豆中易产生气体的多糖体，避免腹胀。
　　三是橄榄油。
　　橄榄油中含有的不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而降低心脏病的风险。研究发现，住在希腊的克里特人体内含有大量胆固醇，但很少有人死于心脏病，因为他们长期食用富含好脂肪的橄榄油。尽量选择特殊的初榨油品，因为最少的加工程序保证营养不会损失太多。
　　四是黑芝麻。
　　富含维他命E，对保持血管壁弹性有很大作用。此外，富含α-亚麻酸，还可降低血压，预防血栓形成。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里，所以必须破壳吃才有效。推荐先炒一炒，使其爆裂，或将黑芝麻磨成粉末食用。
　　五是燕麦。
　　富含亚油酸和B族维他命，能预防动脉硬化粥样斑块的形成。另外，由于燕麦富含水溶性纤维素，可降低血液中胆固醇的含量，所以常吃燕麦，可平衡饮食，均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。麦片可以用水或牛奶煮，也可以加入果仁或新鲜水果，既有营养又可口。另外，吃全麦面包也有同样的功效。
　　六是菠菜卜。
　　菠菜富含叶酸，研究表明，服用叶酸可以降低25%的心脏病风险。
　　假如想保护心脏吃什么好呢，通过上面的文章介绍，我们已经明白了，在日常生活中，可以多吃些坚果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜，对于保护心脏很重要，另外还可以多吃些鱼，特别是海鱼，营养都很丰富。保护好心脏才能使身体更加健康。

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