心绞痛的锻炼要小心

有心绞痛的锻炼要小心。
　　1、心脏不好的朋友需要及时检测自己的心率。若运动结束10分钟后，跳跃次数仍超过每分钟100次，则应视情况适当减慢脚步或减少跳跃次数。
　　2、动作要从小到大，时间要短要长，不要过早追求效果。
　　3、进餐与锻炼应分开，并至少保持1小时以上，以帮助消化和减轻心脏压力。
　　4.运动的最佳温度为4℃-30℃。
　　5.在饮食方面，心脏不好的朋友可在餐后喝杯红茶，减少喝咖啡的次数，可暖胃解渴，还能保护身体，有促进血液循环，降低血压的作用。
　　6、锻炼前后避免情绪激动。心理紧张、情绪激动均可使儿茶酚胺血症加重，降低室颤阈值。
　　7运动前不宜多食。由于血液供给需要重新分配，血液中的液体供给通过血液流到血液中帮助消化，而心脏供血相对较少，容易造成冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。
　　8.锻炼要循序渐进，坚持不懈，平时不运动者，不可突然进行剧烈运动。
　　9.运动时不要穿太厚，以免影响散热，增加心率。心跳加快会增加心肌耗氧量。
　　10、避免运动后立即洗热水澡。由于全身浸泡在热水中，必然会造成大范围血管扩张，使心脏供血相对减少。
　　心脏病患者如何正确地运动？
　　锻炼后不要吸烟。一些人经常在做完运动后休息一下，这是非常有害的。由于运动后出现心脏运动后易损期，吸烟易使血液中的游离脂肪酸升高，并释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用，容易诱发心脏意外。