为什么会得高血压？

　　高血压非常普遍，许多年轻人甚至患有高血压。高血压会损害血管和身体器官，导致一些健康问题和疾病，给患者的生命和健康带来巨大的隐患。了解高血压的风险因素对降低血压非常重要。

　　1.吃盐太多

　　在导致高血压的环境因素中，高盐摄入被认为是最重要的因素。随着生活节奏的加快，人们吃的加工食品越来越多。方便面、香肠、面包、早餐麦片、薯条、披萨、罐头、意大利面酱等都是含盐量大的家庭。过量的盐摄入直接关系到血压，增加心脏负担。

　　我国大部分地区人均盐摄入量>12克/天啊，东北人可达12人～18克/天，远远超过推荐的钠盐摄入量6克/天。因此，限量摄入钠盐是一种实用、经济、无副作用的治疗方法，可以降低血压。

　　2.超重和肥胖

　　超重和肥胖是血压升高的另一个重要危险因素。腹部肥胖患者更容易患高血压、心脏病、高胆固醇、糖尿病、关节炎、慢性肾病、非酒精性脂肪肝和许多疾病。

　　中国35-64岁的中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%。每个人都可以遵循这个公式：体重(KG)/个子(米²)计算自己的体重指数(BMI)，BMI<18.5是低体重，18.5≤BMI<24是正常体重，24≤BMI<28为超重，BMI≥28.肥胖。研究表明，随着体重指数BMI的增加，超重和肥胖群体高血压的风险是正常人群的1.16-1.28倍。通过减肥和保持健康的体重，可以降低患高血压的风险。

　　3.维他命D缺乏症

　　研究发现，许多高血压患者患有维生素D缺乏症。维他命D能改善全身的血液循环，这对心脏的正常运转尤为重要。

　　维他命D缺乏可能导致高血压的作用机制有四种：

　　❶参与RAS系统的激活。

　　缺乏维生素D会异常激活人体的RAS系统，使人体代谢更多激素，使血管收缩，血压升高，影响体内钠钾平衡，从而诱发高血压。

　　❷甲状旁腺激素的分泌受到影响

　　缺乏维他命D会导致血钙浓度降低，刺激身体分泌更多的甲状旁腺激素，从而使血钙含量得到一定程度的提高。

　　❸影响血管内皮

　　缺乏维他命D会影响血管内皮，导致内皮弹性下降，血管硬度增加，从而导致血压升高。

　　❹增加胰岛素抵抗力

　　研究发现，缺乏维生素D会降低身体对胰岛素的敏感性，即胰岛素抵抗。胰岛素抵抗不仅会增加糖尿病的风险，还会增加高血压的风险!

　　4.吸烟，嗜酒

　　吸烟可以促进中枢神经末梢去甲肾上腺素的释放，从而损害血管的扩张，导致血压升高。同时，吸烟还会阻碍血管内皮释放“一氧化氮”(一氧化氮可以扩张血管，降低血压)，从而导致血压升高。

　　乙醇也与血压水平密切相关，特别是与收缩压(高压)密切相关。男性每天饮酒超过60克，女性每天饮酒超过40克，这是一种有害饮酒。中国9.3%的成人饮酒者有害饮酒。研究表明，如果限制饮酒，血压将显著下降。

　　5.药品因素

　　一些药物会导致血压升高，如避孕药、松、麻黄素、甘草、非甾体抗炎药、肾上腺皮质激素等糖皮质激素。这种情况通常可以逆转。停药后，血压会逐渐恢复正常。此外，长期熬夜、体力活动不足、血糖和血脂异常也会对血压升高产生一定影响。

　　6.心理压力

　　当人们感到紧张和焦虑(包括焦虑、焦虑、心理压力、愤怒和恐惧)时，他们的血压会上升。这是人体积极调整的过程。目的是改善主要器官的血液供应，使身体处于“战斗”状态。当紧张和焦虑得到缓解时，血压会逐渐恢复正常。然而，如果你有长期的精神紧张，你的血压会继续升高，并发展成高血压。

　　为了自己的健康，建议每隔一两年测量一次血压，了解自己的血压状况。当发现血压异常时，应及时调整，以防止各种严重并发症的发生。