心里难受不舒服怎么办

　　随着时代的发展和社会的进步，人们的生活水平不断提高，寿命显著提高。老年人已经成为社会的主要群体，他们的健康问题也备受关注。

　　老年人的健康不仅包括老年人身体各方面的生理功能健康，还包括基本认知、记忆、情感、人际交往等方面的身心健康。然而，由于生理变化、社会价值观和家庭角色的变化，老年人容易出现情感上的“小感冒”。

　　老年人心情不好，常见的症状有哪些?

　　无力感

　　无力感是老年人最常见的内心感受。退休后，没有与同事和朋友的频繁交流和繁忙的工作内容，原本活泼的环境变得荒芜，无力感接踵而至。

　　挫败感

　　原来的“家庭支柱”和“企业主力军”似乎不再“需要”。失去老年人的社会价值感，甚至开始越来越依赖家庭，或多或少会带来挫折感。

　　健忘

　　伴随着各种身体功能的下降，老年人的记忆力也会逐渐下降，常常会忘记一些事情，常常找不到东西或反复说些什么。

　　恐惧

　　随着身体各种功能的逐渐衰退，以及大大小小的不适时有发生，老年人容易关心自己的身体问题，心理上会产生恐惧或担忧。

　　自卑和抑郁

　　退休后，老年人感到困惑，失去了“价值”，成为家庭和社会的负担，容易产生自卑和抑郁。视力、听力和行动迟缓等身体变化会使老年人难以适应，进而产生抑郁。长期抑郁或紧张和焦虑会诱发老年精神疾病，如精神衰弱、焦虑、抑郁、疑病、恐惧症、强迫症、歇斯底里等。

　　情绪上的“感冒”虽然小而常见，但也需要注意和及时调整，千万不要把小病拖成大问题。

　　调节心理的小妙招

　　更新旧观点

　　随着年龄的增长，这是一个客观而必要的自然规律。虽然每个人的衰老速度和水平都不同，但衰老的必然性是显而易见的。老年人需要意识到年龄的增长和身体功能的下降是人生道路上的唯一途径。避免紧张的生活节奏和高强度的责任压力，生活也将在这里迎来新的机遇。探索、旅行和回顾过去也是美好而舒适的。

　　学习新事物或进行认知训练

　　研究表明，经过几个月的实践，不断学习新事物或接受认知训练的老年人可以改善他们在日常活动中的认知功能，并在10年后继续表现出长期的改善优势。大脑是一个奇妙的器官。它越闲置，衰退就越明显。因此，老年人应该多学习，多记忆，多使用大脑，减缓大脑衰老，重新获得心理自信。可采用的认知训练方法包括战略游戏、拼图和谜语，以及改变原有习惯。

　　维持人际关系

　　老年人维持人际交往是非常必要的。他们不仅要注意联系老朋友，还要善于交新朋友。他们可以积极参与或组织家庭和社区活动，在聊天中交流信息，在生活中互相帮助，在与他人相处中互相学习，吸收生活营养。这不仅可以激发大脑思维，还可以获得更多的关心和支持，丰富家庭不经常在身边的时间，有助于缓解孤独、抑郁和恐惧。

　　进行适当的体育锻炼

　　按时锻炼不仅能让人呼吸新鲜空气，还能促进大脑血液循环，锻炼肌肉和关节，帮助身体保持年轻。老年人应该根据自己的健康状况选择合适的锻炼方式，如步行、爬山、打太极拳等。

　　建立一种发泄不良情绪的方法

　　在生活中，老年人经常会有这样或那样的不良情绪，这些都是“心理垃圾”。当这种不良情绪长期受到抑制时，对他们的身心健康极为不利。及时“扔垃圾”是维护良好心理环境的关键基础。因此，老年人应该建立一种发泄不良情绪的方式，这样“垃圾”就可以去任何地方，也可以向家人寻求帮助。事实上，任何年龄段的人都可能有情绪起伏。心理上的小“感冒”可能会来。我们应该准确地理解和处理它，以便我们能够及时摆脱不良情绪。

　　不能自己调整的时候，药物帮助好得快

　　当遇到无法自我解决的心理问题时，老年人需要寻求医生的帮助，医生可能最好使用一些药物。抗抑郁药物可以缓解老年人的抑郁症状，缓解抑郁症的发病。整体疗效对年轻人非常重要。老年人一般可以选择安全性高、药物相互作用少的治疗药物，如舍曲林(这是一种5-羟色胺再摄入抑制剂)。注意：精神药物需要在医生的指导下服用。你不能自己吃药!

　　俗话说：夕阳无限美好，傍晚也美丽;忙碌的生活，悠闲的生活，享受孙养天年;夕阳寻梦守初心，康年生活微笑。