做好这5点预防心肌梗塞

　　每一天，很多疾病在我们的生命中肆虐，就像无意识的心肌梗塞。所以，我们要从日常生活中做起，预防心肌梗死，养成良好的生活习惯，适当的运动，可以有效预防心肌梗死。

　　那么，怎样有效的预防心肌梗死?

　　1.适当运动。

　　轻微的喘息运动最有保护作用，锻炼时不必十分剧烈，而使您的轻微哮喘最有效，如快走.慢跑.游泳等运动，可很好地保护心脏。假设一天能锻炼半个多小时，但是，运动要逐步有条不紊地进行，运动后会出现心悸.胸痛.心率过快，也可能是过度运动，这个时候一定要到医院检查一下原因，调节好运动量，再长时间坚持运动才是有效的。

　　2.按摩内关穴这个穴位。

　　对许多人来说，内关穴并不陌生，中医学认为，经常按摩内关穴能起到宁心安神的作用，有宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等功效。腕上有内关穴，常按揉可治疗风湿性心脏病.心肌炎.冠心病心绞痛.心律不齐等，尤其对预防心肌梗死具有重要作用。

　　3.平时要保持规律。

　　要按时睡好觉，也要按时起床，保证充足的睡眠，每天至少要有6-8小时的睡眠，避免熬夜或工作过度。

　　4.要控制好自己的情绪。

　　要学着控制自己的情绪，避免生气.担心.忧愁.思虑过度.恐惧等不良情绪的出现，这样只会伤害自己的身体。如成日忧愁、忧郁、焦虑、紧张，只会造成冠脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛发作频繁。如果还经常争吵，愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧消耗。但也别笑，笑过了头还会加快血液循环，加快心跳，造成心肌缺血，进而诱发心绞痛或继发性梗死。

　　5.饮食要合理搭配。

　　在饮食方面既要保证营养，又要控制体重，脂肪的摄入要控制，饮食要清淡，多吃蔬菜.水果.和含有纤维素的食物，饮食要定时定量，忌烟酒。此外，平时可以多吃人参、西洋参等保健品，少吃些甜味食物，因为甜食容易产生糖，会引起动脉硬化。

　　总之，要预防心肌梗死的发生，日常生活中必须积极预防，良好的饮食作息习惯是预防心肌梗塞的关键，保持情绪稳定，适当做有氧运动，这样才能保持健康。